Mat som øker østrogen i kroppen

Østrogen er et hormon som består av tre forbindelser: østron , østradiol og østriol . Både menn og kvinner trenger en viss mengde av dette hormonet å være sunn . Personer som har lavt østrogennivå kan øke østrogen naturlig ved å spise visse typer matvarer og avstå fra andre matvarer som hemmer østrogen produksjon . Betydningen av lavt østrogen

Kvinner som experienceing premenopausale eller postmenopausale sypmtoms kan ha lave nivåer av østrogen i kroppen . Naturlig østrogen er et kvinnelig kjønnshormon , og er en viktig steroid i reproduksjonsprosessen . Sunn østrogennivået bidra til å regulere menstruasjonssyklusenog opprettholde sunne kolesterolet . Arkiv

Foods som øker østrogenproduksjonen enten inneholder et stoff som kalles di - indolylmethane , eller naturlig inneholde høye nivåer av østrogen som er lett absorberes av kroppen . Di - indolylmethane øker nivået av østradiol i kroppen , en bestemt type østrogen som kroppen produserer naturlig.
Mat som øker østrogenproduksjonen

Foods som øker østrogen i kroppen er: soyaprodukter som tofu og soyamelk , lima bønner , bær , epler , papaya , datoer , plommer , granatepler , rødbeter , aubergine , tomater , yams , oliven , poteter , bygg , ris , humle , havre , hvete , flaxseeds , kikerter , hvitløk, persille , kløver , erter , rosenkål og lakris .

Effekter av østrogen

Økende forbruk av østrogen -styrke matvarer kan ha flere effekter på hormoner og følelser . Østrogenfremmendematvarer har vært knyttet til å redusere pre - menopausale og post- menopausale symptomer , økt energi , bedre hukommelsesproblemer og økende beintetthet .
P Hvis østrogenfremmendematvarene ikke kan absorberes lett av kroppen , en lege kan anbefale østrogen hormonbehandling og livsstil eller kosttilskudd endringer for å sikre liten eller ingen ytterligere tap av naturlig østrogen .

Hensyn

Noen matvarer kan hemme østrogenproduksjonen , og bør være unngås ved inntak av flere østrogenproduserende mat . Matvarer som hemmer østrogen produksjon omfatter meloner, ananas , bær, fiken , druer, kål , grønne bønner , mais, squash , brokkoli, hvit ris og hvitt mel .

I tillegg til å spise mer østrogen - produserende mat , en person som ønsker å øke østrogen bør holde en lav - fett, høyt fiber diett som vil hjelpe imøtekomme endrede hormonnivåer. Hele korn , friske grønnsaker , tempeh , nøtter og frø , bønner og tang er anbefalt mat å spise i forbindelse med østrogen -styrke matvarer .
Advarsler

For mye østrogen i kroppen kan være skadelig for helsen din , så det er viktig å bli vurdert av en lege før du gjør noen drastiske endringer i kostholdet . Symptomer på for mye østrogen i kroppen inkluderer uregelmessige perioder , suget etter søtsaker , tap av sexlyst , væskeansamlinger , tretthet , hovne eller smertefulle bryster, endometriose , alvorlige menstruasjonssmerter og vektøkning . Mat som øker østrogen kan være nødvendig å redusere eller fjernes fra kostholdet til østrogennivået er gjenopprettet til et sunt nivå .