Funksjoner av Short Karbohydrater

Korte karbohydrater er også kjent som enkle karbohydrater . I motsetning til komplekse karbohydrater , de fordøye raskt . Dette fører også til en økning i blodsukkeret , noe som ikke er bra for din hormonbalanse og generell helse . Det er imidlertid et formål for dem. Betydning

Karbohydrater er kroppens viktigste kilde til kortsiktig og langsiktig energi . Korte karbohydrater er ansvarlig for kortsiktig energi .
Funksjon

En kort carb er den enkleste formen for karbohydrater . De gir sødme til mat og er også brukt i forbindelse med trening .
Vektløfting

lagret form av karbohydrater kalles glykogen . Dette brukes for energi når du gjør vekttrening . Korte karbohydrater blir tatt umiddelbart etter vektløfting å fylle opp glykogen . De er vanligvis tatt med protein også.
Cardio

Cardiovascular trening kan også brenne opp mye av lagret glykogen . Korte karbohydrater blir brukt etter disse hendelsene for å raskt bringe lagret karbohydrat nivåer tilbake til normal .
Under trening

Trening som varer lenger enn 60 minutter begynner å ta det toll på lagrede karbohydrater . Hvis aktiviteten går på lenger enn dette , som i tilfelle av en maraton for eksempel korte karbohydrater kan tas for å holde energinivået høyt .
Hensyn
p Det er gode og dårlige versjoner av korte karbohydrater . Noen gode former er frukt , melk , honning og lønnesirup. Noen dårlige korte karbohydrater er godteri , kjeks, kaker og bakverk .