Hvordan spore næringsinnhold

Næringsinnholdet i et måltid eller noe mat element er nedbryting av næringsstoffer, vitaminer og mineraler i maten . Alle som er på en diett holder ofte styr på kaloriinnhold, men et sunt kosthold krever ikke bare kaloritelling, men også holde styr på næringsinnholdet i maten du spiser . Heldigvis er de fleste matvarer merket for å gjøre å holde styr på ernæring enklere . Instruksjoner
en

Åpne en journal . Skriv ned de delene av ernæring , som for eksempel "karbohydrater " eller "proteiner . " Leave 03:57 linjer mellom de ulike delene av ernæring .
To

Se på etiketten på noe mat du spiser . Etiketten gir ernæringsmessig sammenbrudd og data , som vanligvis er oppført som gram .
3

Les servering størrelse . Dette vil fortelle deg hvor mye du bør spise på en gang . For eksempel , hvis det står 2,5 porsjoner og du spiste halvparten av maten elementet , har du spist 1,25 porsjoner . Du vil beregne hvor mye gram for de delene av ernæring ved først å sette hele beløpet oppført på etiketten , for eksempel 20 gram karbohydrater . Dividere dette tallet med fire for å få 5 gram og deretter legge til 20 og 5 for totalt 25 karbohydrater . Gjenta for neste ernæringsmessige faktum .
4

Skriv ned antall gram du spiser av hver næringsområde for hvert element du spiser .
5

Legg det totale antallet gram per næringsområdetpå slutten av dagen .