Hva Foods Legg Bulk til kosthold

? Foods som legger bulk til kosthold holde deg fornøyd og fylle magen raskt . Disse matvarer er tette , tunge matvarer som inneholder mye næringsstoffer og fiber . Du trenger å spise fiberrik mat for sunn fordøyelse . Men pass på at du drikker rikelig med vann . For mye bulk uten tilstrekkelig vann kan føre til forstoppelse . Havregryn
Legg friske bjørnebær til morgenen havremel .

Havregryn er en tett , høy - fiber mat som kan holde fornøyd hele morgenen lang . Velg stål kuttet havre i stedet behandlet havregryn som har tilsatt sukker . Legg et hint av kanel eller rå honning til kokt havregryn i stedet for sukker. Du kan også prøve økologisk brunt sukker eller andre naturlig sukker i tillegg. Legg dine favoritt bær til denne morgenen måltid, og du er godt å gå .
Hele korn Pasta
Du kan også prøve spinat - beriket pasta også.

Whole - grain pasta er en annen mat som kan legge bulk til kosthold . Prøv en rekke forskjellige typer av hele korn eller ris pasta . Koker pasta med kylling eller lage en hjemmelaget spaghetti parabolen. Denne maten er veldig mettende , men det kan også føre til at noen mennesker til å få vekt . Spis pasta med måte hvis du er også bekymret for å legge pounds til midjen din .

Belgfrukter arkiv Belgfrukter er også rik på vitamin K og B-vitaminer .

Belgfrukter inkluderer kidneybønner , spirer, kikerter , erter og andre typer bønner . Disse matvarer er høy i fiber , kalsium , aminosyrer, enzymer og vitamin A. Steam ferske belgfrukter og tjene som en siderett med kjøtt . Legg kikerter til din favoritt salat å skape mer bulk .
Bananer
Kombiner bananer og annen frukt i blender til å lage en smoothie .

Bananas legge bulk til diett fordi denne frukten er veldig mettende . Spis en banan til frokost eller snack på denne maten i mellom måltidene . Bananer er høy i fiber sammen med vitaminer og mineraler slik som kalium , magnesium , vitamin C og B-vitaminer . Frukten er tykk og tett pakket, som er grunnen til at det fyller magen raskt . Legg banan skiver til yoghurt eller havregryn om morgenen og gjøre banan pudding til dessert .