Slik starter en rå vegetabilsk kosthold

Starte en rå vegetabilsk kosthold innebærer en fullstendig endring i levevaner . Rå mat er hele frukter og grønnsaker som ikke er endret på noen måte . Disse matvarer inneholder rikelig mengder fiber , vitaminer , mineraler og andre næringsstoffer . Dagligvarebutikkene inneholde et utvalg av rå mat , men du kan også finne disse sunne alternativer på bondens marked og helsekostbutikker . Velg mellom rå økologiske råvarer eller konvensjonell mat . Organisk rå matvarer er dyrket uten kjemikalier som plantevernmidler eller plantevernmidler . Du trenger
rå mat oppskrift bøker
Vegetabilsk vask på
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe rå mat oppskrift bøker eller lage dine egne oppskrifter . Tenk på hva slags mat du ønsker å spise til hvert måltid . Bestem om du ønsker å spise 100 prosent rå mat eller en kombinasjon rå og tilberedt mat .
To

Gjør rå mat handleliste. Skriv ned mat for hele uken som inkluderer en rekke grønnsaker i planen . Gjør din liste i henhold til oppskrifter du ønsker å prøve . Kroppen din trenger fortsatt rikelig mengder protein , så basere din oppskrift rundt dette . Organiske soyabønnerinneholder alle de essensielle aminosyrene kroppen din trenger . Belgfrukter er også rik på protein og andre næringsstoffer . Du må spise noen form for protein i tillegg til grønnsaker .
3

Kjøp din rå mat på matbutikken eller lokale bondens marked . Du kan også dyrke din egen mat , eller bli med i en food co -op for å få grønnsaker .
4

Vask rå mat før du spiser dem . Rå matvarer har potensial til å inneholde patogener. Bruk en frukt -og grønnsaksvaskå skrubbe og vaske produsere før spising , selv om det er økologisk.
5

Spis rå grønnsaker til hvert måltid i løpet av dagen . Snack på gulrot pinner , selleri , agurk og andre rå grønnsaker i mellom måltidene . Lag dine egne rå dips ut av hvitløk, artisjokker og avokado å dyppe snacks i.