Hvordan leve en sunn livsstil med riktig mat

gjenopprette helsen ved å gi din diett en fullstendig makeover . Grøft fastfood, bearbeidet cookies, koffein og fett-Laden desserter . I stedet , mate kroppen din mat som ikke har blitt smittet med overflødig sukker, salt eller fett . Innlemme rå hele matvarer i din daglige rutine og handle våre vanlige pose potetgull for crunchy banan eller eple chips . Endring av kosthold krever en konsekvent innsats . Stokk med planen og du vil snart høste fordelene som følger med å ha en sunn , mager, godt ernært kropp . Instruksjoner
en

Lag en liste over alle de sunne matvarer du ønsker å spise . Prøv å inkludere masse frukt og grønnsaker sammen med magert kjøtt , nøtter og frø på listen din . En godt balansert kosthold inneholder protein , grønnsaker , nøtter og meieriprodukter . Bare utelukke matvarer som du vet du er allergisk mot .
To

Kjøp kokebøker som lærer deg hvordan du skal lage sunne retter . Sunn kokebøker kan omfatte hjertet sunne retter , organiske oppskrifter eller rå mat oppskrifter .
3

Gå til lokale bondens marked for å finne økologiske produkter . Du kan også være i stand til å finne noen organiske valg i din dagligvarebutikk . Les etikettene mens du er shopping og unngå å kjøpe mat med tilsetningsstoffer , overflødig sukker eller andre kjemikalier . Fokus på hovedsakelig kjøpe hele matvarer og magert kjøtt .
4

Kjøp sunt fett og oljer som olivenolje eller kokosolje for å lage mat med heller enn behandlet billige oljer som rapsoljeeller smult . Lard er høy i fett og kalorier mens både olivenolje og kokosolje er rik på hjertet sunt omega - 3 fettsyrer .
5

Kjøp hele korn eller spinat beriket pasta fremfor behandlet hvit pasta . Kjøpe økologisk rå sukker og Himalayan rosa salt , snarere enn tradisjonelle bordsalt . Kjøpe økologisk ketchup , sennep og andre krydder som ikke inneholder høy fruktose mais sirup .