Ernæringsmessig verdi Popcorn

Den ernæringsmessige verdien av popcorn endrer litt når du legger ting til det som smør , ost , karamell og salt . Men fortsatt popcorn en sunn snack for barn, voksne og for de som har diabetes . Luft poppet

Air -poppet popcorn , basert på en en - kopp servering størrelse på ca 11 gram , har 30 kalorier ( fem er fra fett ) . Det er ingen trans-fett , ingen kolesterol og ingen natrium i luft poppet popcorn . De seks gram karbohydrater , 1 gram fiber og protein lage popcorn en sunn snack for personer med diabetes .
Oil Popped

Olje -poppet popcorn har 60 kalorier ( 25 kalorier er fra fett ) . Olje -poppet popcorn har 5 g mettet fett, 95 mg natrium og ingen kolesterol. De totale karbohydrater i olje -poppet popcorn er 6 gram . Olje -poppet popcorn er litt rikere på jern og magnesium .
Cheese Flavored

Cheese - flavored popcorn er fortsatt en sunn snack med 60 kalorier ( 30 fra fett ) og to prosent av daglig Riboflavin . Selv om natrium er høyere på 100 mg , den karbohydrater , fiber og protein er de samme som luft -poppet og olje -poppet popcorn .
Caramel Coated

Carmel belagt er den høyeste i kalorier . Med jordnøtter , er kaloriinntak (i en porsjon størrelse på 56,7 gram ) 230 . Mettet fett er på 5 gram , og det er ingen kolesterol. Natrium er på 170 mg, og karbohydratene er på 45 gram. Fiber og protein er litt høyere enn luft - poppet, olje -poppet og ost -flavored popcorn .
Sunn Fakta

Ifølge popcorn.org , fordi popcorn er ansett en fullkorn og er rik på komplekse karbohydrater og fiber , er det en nyttig og sunn snack for personer som krever en spesiell diett på grunn av diabetes .