Foods å unngå at Breakfast

Frokost er en viktig morgen måltid fordi det brensel kroppen din i løpet av dagen . Men ikke alle frokost mat er bra for kroppen . Noen matvarer kan føre til en topp i blodsukkeret som resulterer i en stor nedgang snart etter , forårsaker plutselig tretthet . Å velge riktig frokost matvarer kan bidra til at dagen starter på høyre foten ved å opprettholde energi til neste måltid . Fast Food frokost smørbrød

Gatekjøkken frokost smørbrød ikke inneholder noen ernæring , spesielt hvis en av ingrediensene er egg . Men , disse matvarene inneholder mye fett på grunn av bacon , brød og andre krydder . Unngå disse smørbrød når du går ut for å spise frokost. I stedet lage din egen sunn frokost sandwich hjemme med hele korn toast , egg og en tomat .
Sukker - laden korn

sukker - laden korn kan ha noen vitaminer lagt inn i produktet , men denne maten er sterkt bearbeidet, og den inneholder en stor mengde sukker , natrium og andre kjemikalier. Les mat etiketter på frokostblanding bokser , slik at du vet nøyaktig hva som inneholdt innsiden. Swap sukkerholdig frokostblanding for sunnere frokostblandinger som ikke inneholder noe sukker eller har havregryn med rosiner i stedet .
Bakverk
Lær å unngå dårlig frokost valg .

Unngå kaker , som for eksempel kanelboller og donuts , til frokost . Disse matvarer er blottet for ernæring , og de ​​bare legge til mer fett og sukker i kostholdet ditt . Du kan også ende opp med å spise mer fordi maten ikke bære deg gjennom hele morgenen . Unngå blåbær muffins og andre kaker som er høy på sukker . I stedet spiser hele korn toast med smør eller peanøttsmør til frokost i stedet . Velg frukt hvis du vil ha noe sunt likevel søt . Dadler, blåbær, jordbær , druer og andre frukter er alle akseptable for frokost . Lag en frukt smoothie som inneholder jordbær, bananer og blåbær .
Pølse og Bacon

Unngå pølse og bacon , spesielt svinekjøtt bacon . Selv om bacon er rik på protein , er det fortsatt ikke et godt alternativ til frokost, fordi det inneholder store mengder fett . I stedet spiser proteinrik eggerøre til frokost toppet med fettfattig ost . Mayo Clinic anbefaler hardkokte egg , peanøttsmør og magre stykker av kjøtt eller fisk , for eksempel laks eller tunfisk til frokost .