Mat som inneholder mye fiber

Fiber er et stort vekttap hjelpemiddel siden den både renser ut fordøyelseskanalen og gjør at du føler deg mettere lengre perioder av gangen . Forbruker en høy - fiber diett er en måte å ta av pounds trygt og holde den av . Blomkål

spise blomkål rå vil forsyne deg med tre gram kostfiberper 1 - kopp servering .
Soya Beans

fiber og protein som soya bønner inneholder bidra til å holde blodsukkeret under kontroll .
Avocado

tillegg inneholder umettet ( eller " god " ) fett og slike vitaminer som C og A , avokado er en av de mest fiberrike frukter du kan spise.
Blåbær arkiv

Blåbær er en enkel måte å få fiber ( og rikelig med antioksidanter ) i kosten din, siden de kan legges til frokostblandinger og bakevarer .
Brown Rice

Brun ris inneholder mer fiber enn hvit fordi når hvit ris er behandlet , sitt skall og kim ( reproduksjons del av kornet ) er fjernet. Dette er de delene som inneholder næringsstoffer .
Broccoli

Brokkoli er en høy - fiber grønnsaker som er også lav i fett og har en betydelig mengde protein .