Hvordan å kutte ned på gjær i kostholdet ditt

I noen individer , kan over- inntak av gjær som inneholder matvarer forstyrre kroppens delikate balanse og føre til helseproblemer . I fordøyelsessystemet, kan overskytende gjær forårsake matvarer for å gjære i stedet for å bli fordøyd normalt . Spredning av gjær i noen mennesker kan presentere seg med en myriade av symptomer som eksem , trøske , fotsopp , irritabel tarmsyndrom , oppblåsthet , urinveiene og vaginale infeksjoner eller økt mat-og kjemisk overfølsomhet , for å nevne noen . Det kan hjelpe lider å eliminere alle gjærholdigmat for en periode før gradvis legge dem tilbake til i kosten i mindre mengder . Instruksjoner
en

Les etiketter på emballerte produkter før du kjøper . Unngå alt som inneholder gjær eller gjærekstrakt . Hvis listen over ingredienser er lang , ikke kjøpe elementet . Sjansen er at det inneholder unpronounceable komponenter, for eksempel disodium guanylat , som ofte stammer fra gjær . Også unngå produkter som inneholder MSG og maltose fordi gjær kan ha blitt brukt i produksjonen. MSG , en smaksforsterker , er ofte funnet i salte varer som hermetikk suppe , frosne middager , chips og salatdressinger . Og mange sjokoladeplater liste maltose som en ingrediens , så sammenligne etiketter når du velger sjokolade .
To

Bli kjent med hvilke typer mat og drikke som inneholder gjær . Gjær er en viktig ingrediens i mange bakevarer . Det er til stede i nesten alle brød, bagels og pretzels samt noen smultringer, kaker , kjeks og kaker . Gjær kan vokse på overmoden frukt , så pass på å konsumere din ferske råvarer på en riktig måte . Tørket frukt, som rosiner eller svisker , vanligvis inneholde spor av gjær . Gjær kan lure i dyrkede næringsmidler , slik som ost, og er ofte tilstede i sopp, så som sopp. Gjær kan ha blitt brukt i produksjonen av mange fermentert mat , som surkål , sylteagurk , eddik og de ​​fleste soya sauser . Øl , vin og cider inneholder også gjær , så hvis du velger å absorbere , opt for cocktails laget med sprit som vodka .
3

Reduser inntaket av sukker , karbohydrater og stivelsesholdige matvarer som poteter og pasta . Selv om disse matvarene ikke selv inneholder gjær , blir de behandlet i kroppen som sukker , og sukker er hva gjær som allerede finnes i tarmkanalen fôr på .
4

Forbered måltider hjemme , i stedet for å spise ute eller bestiller take-away. De fleste restauranter gjør ikke de ingrediensene de bruker i sine retter lett tilgjengelig for allmennheten , slik at lånetakerne å gjette på hvor mye gjær de er ingesting .