Hvordan behandle alkoholisme gjennom ernæring

Alkoholikere er ofte underernært på grunn av deres begrensede inntak av viktige næringsstoffer samt kombinert med måten alkohol hemmer kroppens evne til å fordøye og utnytte næringsstoffer . Selv om ernæringsterapi ikke bør sees på som en erstatning for konvensjonell medisinsk behandling eller 12 - trinns program , tyder nyere forskning alkoholisme ( som andre sykdommer ) kan ha stor nytte av et bedre kosthold . Les videre for noen forslag til hvordan å behandle alkoholisme gjennom ernæring . Instruksjoner
en

Reduser kroppens avhengighet av raffinerte karbohydrater (pasta , ris, hvitt brød ) som , i likhet med alkohol , endre seg raskt til sukker gang inntatt . Avhengighet av enkle karbohydrater oppfordrer samme rutsjebane vekst og fall i blodsukkeret , noe som kan drivstoff trangen til å drikke .
To

Erstatt enkle karbohydrater med protein . Spis egg, kylling og fisk ved måltider , samt bønner og nøtter i løpet av dagen . Mat som er rik på aminosyrer er kritiske til å gjenopprette hjernens funksjon og redusere blod sukker cravings . Alkohol undertrykker kroppens evne til å regulere sine egne stemninger . En konstant strøm av alkohol og dens syntetiske " feel- good " kjemikalier fører til at hjernen til å stoppe produksjonen av sine egne humørløftendehormoner , noe som resulterer i angst , depresjon og konstant trang til å " selvmedisinering " ved å drikke mer .

3

innlemme sunt fett som olivenolje og avokado i kostholdet . Fett hjelpe å stabilisere blodsukkernivåetved å ta lengre tid å brenne av . I tillegg , omega - 3 fettsyrer , som for eksempel de som finnes i fisk , er sagt å øke dopamin nivåer og andre " feel- good " hormoner i hjernen .
4

Avslutt alle avhengighetsskapende stoffer , inkludert koffein og nikotin . Sukker er utenfor grensene også. Ernæringseksperter er enige om at selv om disse produktene kan øke energinivået midlertidig , vil brukeren slutt krasjer og føler seg verre .