Hvordan Body Build Med Protein

Protein er en bodybuilder beste venn . Som makronæringsstoffetansvarlig for å bygge nytt vev , protein er en viktig komponent i å danne en muskuløs fysikk . Under vekt-trening treningsøktene , kroppsbyggere utsette sine muskler til enorme mengder belastning i håp om å få kvalitet muskler . Dietary protein vil hjelpe til celledeling , en prosess som er nødvendig for å bygge muskelvev etter utmattende treningsøktene . Et balansert kosthold som inneholder en tilstrekkelig mengde protein kan hjelpe bodybuildere maksimere fordelene ved trening og oppnå sunne , estetiske physiques . Instruksjoner
en

Beregn ditt daglige proteinbehov. Kroppsbyggere trenger 1,5 til 2 gram protein per kilo kroppsvekthver dag . For eksempel vil en 80 - kg kroppsbygger trenger 120-160 gram protein per dag .
To

Få mest mulig ut av protein fra magre kilder . Høy - fett protein er kalori tett , noe som kan føre til fett gevinst . Kvalitet kilder til magre proteiner omfatter kylling , kalkun , fisk og eggehviter .
3

Tid proteininntaket i henhold til treningen planen. Kroppen din trenger høyere mengder protein i løpet av sin rekonvalesens prosessen etter vekttrening . Non - treningsdager krever mindre protein og totale kaloriinntak.