Mat som øker dopamin produksjon

Dopamin er et signalstoff som finnes i hele kroppen i nervesystemet og hjernen . Dopamin har vist seg å øke følelsen av velvære , glede , tilknytning til andre og hjelpemiddel i integrering av dine tanker og følelser . Det er også en av de tre signalstoffer involvert i " fight or flight" reaksjon , noe som er en økt fysiologisk reaksjon på en opplevd trussel . Den " fight or flight"-reaksjon øker vår adrenalin og andre hormoner som hjelpemiddel i vår overlevelse i farlige situasjoner . Dopamin kan heves naturlig i kroppen ved å spise visse matvarer. Fisk og kosttilskudd

fisk , som laks , tunfisk og en rekke andre fisk, også kokt eller servert rå som i sushi , inneholder høye nivåer av proteiner . Proteiner hjelpe til å øke dopaminnivåernaturligvis fordi de er omdannet til aminosyren tyrosin , som deretter ytterligere behandles for å lage dopamin. Tar kosttilskudd i tillegg , som for eksempel vitamin B6 og L - Phenylalanin , også øke dopamin produksjon i kroppen din .
Frukt og grønnsaker

Noen av de beste frukt og grønnsaker som øker dopamin produksjonen i kroppen er: epler , paprika, vannmelon , mørkegrønne grønnsaker , og rødbeter . Vitaminer finnes naturlig i disse frukt og grønnsaker hjelpemiddel i produksjonen av dopamin i kroppen ved å gi de nødvendige kjemikalier for amino syre produksjon .
Kylling og soyaprodukter

høy protein nivåer funnet i kylling, soyaprodukter og ost kan øke dopamin nivåer i kroppen . Protein er en basisbyggeblokkfor aminosyrer som produserer dopamin. Forbruker matvarer som inneholder mye protein , men lite mettet fett er den sunneste måten å gi kroppen din med de proteinene den trenger for å øke dopamin nivåer .