Hva er fordelene med pyridoksin

? Pyridoksin , også kjent som vitamin B6 , er et viktig vitamin som må innhentes fra mat . Pyridoksin spiller en viktig rolle i produksjon og funksjon av mange kjemikalier, blant annet røde blodlegemer, hormoner og signalstoffer , ifølge Linus Pauling Institute. Vitamin B6 mangel symptomer inkluderer problemer med hukommelse og konsentrasjon , muskelstyrke og humør . Pyridoksin tilskudd fordeler vanlige helseplager . Hjerte Helse

vitamin B6 -mangel øker risikoen for å utvikle hjertesykdom. Dette er trolig på grunn av pyridoksin rolle i å regulere nivåer av homocystein . Kvinner som konsumerer 4,6 mg vitamin B6 hver dag har en betydelig mindre risiko for å utvikle hjertesykdomenn kvinner som bruker 1,1 mg hver dag , ifølge Linus Pauling Institute .
Morgenkvalme

Selv pyridoksin har blitt brukt til å redusere symptomer på morgenkvalme siden 1940-tallet , har studier vist motstridende resultater for sin effektivitet . Flere studier viste en svak reduksjon i kvalme og oppkast i løpet av morgenkvalme . Studier konkluderte med at supplere med vitamin B6 er trygge under svangerskapet og ikke forårsaker skade på fosteret , ifølge Linus Pauling Institute .
Minne

dobbelt - blind , placebo-kontrollert studie fant at minnet forbedret hos eldre menn som supplert med pyridoksin , ifølge Linus Pauling Institute. Imidlertid trengs mer forskning for å fastslå om pyridoksin forbedrer kognisjon i usvekket individer .
Carpal Tunnel Syndrome

Lave blodnivåer av pyridoksin er forbundet med carpal tunnel symptomer som søvnløshet , prikkende følelse i hendene og økt smerte . Supplere med pyridoksin kan redusere symptomer på carpal tunnel syndrom . Men , dobbeltblinde , placebokontrollerte kliniske studier viser motstridende resultater for pyridoksin effektivitet .
Depresjon

pyridoksin er involvert i syntesen av serotonin , en stemning - modulerende hormon . Selv om mer forskning er nødvendig , kan pyridoksin forbedre symptomer på depresjon . I tillegg er vitamin B6 blir forsket på som en behandling for premenopause relatert depresjon .
Immune Funksjon

Mangel inntak av pyridoksin avtar lymfocytter, immun forsterke celler , og interleukin - 2 , proteiner som er avgjørende for immunsystemets funksjon . Supplering med vitamin B6 gjen fremstilling av disse immunsystemkomponenter . Forbedre immunsystemetfunksjon har vist seg å være spesielt viktig hos eldre , ifølge Linus Pauling Institute .
Forsiktighets

I sjeldne tilfeller , store inntak av pyridoksin har resulterte i en allergisk reaksjon. Vitamin B6 bør ikke tas i høyere doser enn 200 mg per dag . Dosering på pyridoksin kan føre til nevrologiske tilstander som forstyrrer balansen og følelsen i bena , ifølge University of Maryland Medical Center .