Hvordan å opprettholde virilitet

Om begrepet virilitet blir brukt for å referere til styrke, energi , utholdenhet , styrke , en rekke felles faktorene bidrar til å opprettholde den. Hemmeligheten for å holde din virilitet , både mentalt og fysisk , gjelder din livsstil valg . Så hvis du mangler det , eller er bekymret for å miste det , er det mulig å få det tilbake , gi det øke eller bare opprettholde det på sitt nåværende nivå som du blir eldre ved å se på måten du lever og gjør noen endringer . Instruksjoner
en

Få litt mosjon . Staying fysisk form er en av de beste måtene å opprettholde din virilitet . Du trenger ikke nødvendigvis trenger å bruke en formue å bli med den lokale gym skjønt. Du kan ta opp jogging , gjør push - ups og sit- ups , eller begynne å svømme . Sviktende noe av det, ta opp en hobby som innebærer noen fysisk anstrengelse som hagearbeid eller dans .
To

Endre kosthold . Hvis du har et dårlig kosthold , kan det påvirke din virilitet , fra energinivået til potens . Spis fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen . Unngå over - behandlet gatekjøkken som det er lav i næringsstoffer og vitaminer som bidrar til en høy sædkvalitet . Få et variert balanse av de riktige proteiner og karbohydrater; det er viktig å få den rette blandingen av energikilder fra maten du spiser for å unngå vektøkning . Spis massevis av fersk fisk og sjømat , særlig østers som er høy i sink for potens , og hele korn . Goji bær og ginseng er også bra for å øke virilitet .
3

Unngå overdrevent alkoholforbruk og røyker ikke. Drikke til overmål og røyking har en stor innvirkning på helse og virilitet . Begge er dårlig for nesten alle dine viktigste indre organer og begge kan redusere sædkvalitet og redusere styrken .
4

Ta en testosteron supplement . Hvis du ikke produserer nok av det mannlige kjønnshormonet , kanskje etter en sykdom eller operasjon , snakk med legen din om muligheten for å ta et supplement . Ulike kurs kan returnere hormonnivået til det normale. Alternativt , snakke med en herbalist om alternative medisiner og vitamintilskudd som kan øke nivåene .