Kilder til Koenzym Q10

Co- enzym Q10 er funnet i et bredt utvalg av sunn mat , inkludert fisk og helkorn . Ifølge University of Maryland Medical Center, har co- enzyme Q10 en antioksydant effekt på kroppen . Enzymer forbedre celle energi og antioksidanter beskytter cellene mot frie radikaler . Frie radikaler er uparede molekyler som kan skade vev og celler . Spise mat rik på co - enzym Q10 kan øke din energi nivå i tillegg til å øke immunitet . Lakse
Nyt laks 2-3 ganger per uke .

The University of Maryland Medical Center viser laks som en god kilde til co - enzym Q10 . Denne maten er også høy i omega - 3 fettsyrer, vitamin A og E og protein . Bake eller damp fisken slik at den opprettholder næringskvalitet. Steking matvarer kan drepe næringsstoffer og legge usunt fett til maten . Når du skal steke fisk , bruke sunne oljer som oliven eller druekjerneolje. Legg urter og sitronsaft for å forbedre smaken . " Kvinners helse " magasinet sier at villfanget atlantisk kongen laks er den sunneste typen laks fordi gården reist laks kan inneholde PCB kjemikalier fra forurenset vann .
Innmat

innmat som hjerte og lever av kyr , bison , hjort og kylling er høy i co - enzym Q10 . Som laks , unngå steking disse kjøtt , noe som reduserer nivået av co- enzyme Q10. Imidlertid er denne type mat ikke et godt alternativ for alle fordi disse kjøtt presentere både risiko og fordeler avhengig av visse helsemessige forhold som hjertesykdom . Både Brown University og Medline Plus anbefaler å begrense forbruket av orgel kjøtt hvis du lider av hjertesykdommer .

Småfisk arkiv

Sardines og makrell er også høy i co - enzym Q10 . Den sterke salte smaken er ikke kanskje ikke for alle, men disse fiskene er høy i fett og kalorier . En liten fisk kan inneholde så mye som 25 kalorier . Begge sardiner og makrell er også en rik kilde til omega - 3 fettsyrer .
Egg
Hvis mulig , kjøpe økologiske egg fra frittgående .

Egg gir kroppen med et bredt utvalg av næringsstoffer , inkludert co - enzym Q10 . Egg er høy i protein , omega - 3 fettsyrer og vitamin E i tillegg. Hvis du hardt koke dem , spise plommen også fordi denne delen inneholder de høyeste nivåene av næringsstoffer .