Hvordan få Protein i en Raw Food Diet

Kjøtt og meieriprodukter er de vanligste mat kilder til protein . Men gjør de ikke gjøre deg mye bra hvis du bytter til en rå mat diett . Heldigvis , kan antall rå mat kilder til protein overraske deg , og får nok i den nye kosten på et blunk . Du trenger
Spiret bønner
Grønne bladgrønnsaker arkiv Fet frukt
Nøtter arkiv Nutritional gjær på
Vis flere instruksjoner

en

Sprout bønner og frø, muligens den beste måten å få en rik kilde til protein på en rå mat diett . Linse , garbanzo , svarte bønner , grønne bønner , solsikkefrø er enkle å spire og legge til omtrent alle rå mat oppskrifter .
To

Spis rikelig med grønne, bladrike grønnsaker som Chard , brokkoli , Romaine salat og spinat , samt oljerike frukter som kokos og avocado .
3

Legg nøtter til måltidene som en fantastisk kilde til protein og sunt fett . Bruk nøtter å lage ost alternativer , desserter , dryss på salater eller spise som den er for en sunn snack .
4

Forbered matvarer med ernæringsmessige gjær , en deilig pulver med en cheesy smak som er full av protein , B -vitaminer og aminosyrer. Legg ernæringsmessige gjær til salatdressinger , rør inn rå supper eller bruke som et krydder for dine favorittoppskrifter .