Myter om Orange Frukt

Appelsiner er en av verdens mest populære fruktene , ifølge Verdens sunneste Foods hjemmeside . Til tross for populariteten til oransje , eller kanskje på grunn av det , er noen myter knyttet til saftig sitrusfrukter . Ernæring

Forestillingen om at appelsiner er rett og slett bra for vitamin C er falsk . Selv om en appelsin gjør inneholde 100 prosent av vitamin C den gjennomsnittlige person trenger på en dag , appelsiner er også en god kilde til kalium , folsyre ( folat ) , antioksidanter og kostfiber , ifølge Sunkist nettstedet .


frukt vs juice

Appelsinjuice er ikke lik solid oransje frukten , ifølge Diet Words nettstedet . En enkelt glass appelsinjuice kan inneholde opp til fem appelsiner , slik at det er høyere i kalorier . Appelsinjuice ikke inneholder den fiber som finnes i fast appelsiner , i henhold til Food Referanse nettsiden. Spise en hel appelsin , snarere enn å drikke appelsinjuice , maksimerer vitamin og næringsinntak samtidig som kaloriinntaket .

Appelsiner og Diabetes

Ifølge Sunkist hjemmeside , myten om at diabetikere bør unngå sukkerholdig frukt, som appelsiner , er falsk . The fiber , vitaminer og næringsstoffer i appelsiner er nødvendig å opprettholde et sunt kosthold for personer med og uten diabetes . Appelsiner gjør inneholder naturlig sukker , men den glykemiske belastningen er akseptabelt for de fleste diabetikere , så lenge delene er spredt jevnt utover dagen , ifølge nettstedet .
Surhet

Appelsiner inneholder sitronsyre. Selv appelsiner er sure , er syren i appelsiner ikke skadelig, avhengig av Sunkist nettsiden. Kutte ut appelsiner og andre sitrusfrukter vil ikke redusere symptomene på acid reflux sykdom , vil heller ikke føre til stølhet i idrettsutøvere . Den kalium finnes i appelsiner kan faktisk bidra til å redusere stølhet , ifølge nettstedet .