Virkningene av Protein Powder

Protein pulver har økt i popularitet de siste to tiårene . Protein i form av pulver er lettere å innta deretter fast føde for noen. Protein pulver inn i cellene raskere når det blandes med væske, farts resultater for vekttrening . Ikke bare kroppsbyggere , men vegetarianere og folk på dietter kan ha nytte av protein pulver . Til tross for fordelene , kan det være bivirkninger , så før du prøver et protein pulver lese etikettene . Allergiske reaksjoner

Noen protein pulver inneholder laktose i sine ingredienser . Hvis laktose intolerant eller allergisk , unngå protein pulver som er laget med whey protein , som er laget av melk . Se for protein som er fritt for laktose , for eksempel en ris protein. En whey protein isolat som har mindre enn 1 prosent laktose i en porsjon kan være utholdelig for noen.

Andre ingredienser kan også forårsake allergiske reaksjoner . Ifølge TheHealthGuide.org , er noen av ingrediensene som er oppført på ingredienslisten pakket på samme transportbånd som de som inneholder peanut produkter . Personer som er allergiske mot peanøtter bør sjekke etikettene for en advarsel .
Tarmproblemer

Protein pulver er betraktet som sunt med et godt balansert kosthold og konsumert i moderate mengder , men kan forårsake fordøyelsesproblemer . Protein pulver bør aldri bli fortært i overskytende beløp eller være en del av en helt flytende diett . Forbruker høye mengder protein pulver kan forårsake fordøyelsesbesvær , luft i magen , urolig mage og kvalme . Å opprettholde moderate porsjoner protein pulver vil minimere risikoen for slike problemer. Produkt etiketter gi serverer størrelser og en person som bruker produktene bør ikke gå noe høyere deretter anbefaler beløp (vanligvis 25 til 30 gram per porsjon ) .
Positive

fleste effektene fra inntak av pulver protein er positive . Protein pulver bidra til å bygge muskelmasse og reparere vev for de som regelmessig mosjon . For folk på en høy - protein diett , protein pulver gir en praktisk måltid som ikke har like mange kalorier som kjøtt . Noen selskaper legger aminosyrer til protein pulver slik at produktet inneholder alle de essensielle aminosyrene kroppen trenger . Protein pulver kan ha nytte vegetarianere ; sikre deres får riktige mengder av aminosyrer som de normalt ikke ville få.