Hvordan Curb Ice Cream Cravings

Iskrem er ikke bare en comfort food som mange bruker for å berolige følelser , er det også høy i fett og sugar.This betyr at å gi etter for en craving kan mate en fysisk avhengighet . Hvis du prøver å kutte ned på iskrem , er det noen måter du kan dempe suget etter den kalde , kremet sødme . Instruksjoner
en

Utforsk de virkelige grunnene til at du vil ha iskrem så dårlig . Ofte tar 10 minutter å skrive i en journal , gå for en kort spasertur eller distrahere tankene dine med en bok er nok for ønsket om å passere . Hvis du vil ha iskrem når du er utslitt , stresset, trist eller føler annet sterke følelser , distraksjon eller utforskning av følelsen av journalføring eller snakker med en venn kan være alt du trenger for å dempe suget .
2

Spis nok i løpet av dagen . Spis tre fulle måltider med to eller tre snacks i mellom , slik at kroppen din har en konstant kilde til energi . Når ettermiddagen kommer og kroppen din mangler en energikilde , kan sukker cravings truffet med full kraft , slik at kroppen din får den maten den trenger jevnt og trutt gjennom dagen kan dempe natt sukker cravings .
3

Endre din daglige rutine . Hvis du er vant til å nyte en søt snack eller skål med iskrem etter middagen , vil kroppen din være ventet at godbit , og du vil oppleve sterke cravings . Prøv å erstatte de etter måltid søtsaker med et stykke frukt eller en kopp te . Det kan ta tid for kroppen å venne seg til en ny rutine , men en enkel endring kan gjøre hele forskjellen .
4

Trening når suget blir for mye å håndtere . Ikke bare utøve hjelp til å dempe sult , er det en positiv måte å få tankene bort fra mat og på å forbedre din helse og livsstil . Trening trenger ikke å være høy effekt , heller du strekke , heis lette vekter , bade eller ta hunden på tur i stedet for å nå for karet av iskrem i fryseren .
5

feed suget med noe annet enn iskrem hvis du rett og slett kan ikke sparke ønske . For eksempel kan du nyte en liten skål med sukker - fri, lav - fett frossen yoghurt med frisk frukt eller lage rå iskrem ved å mose noen bananer og legge en skje med honning . En sunnere søt snack kan være kjapt gledelig og samtidig unngå fôring suget av rent fett og sukker som iskrem tilbud.