Mat som øker energinivået

næringsstoff tett grønnsaker og mat som er høy i protein og jern å øke energinivået . Spesifikke matvarer som spinat drivstoff hjernen din med vitamin A og E og jern . Iron øker kroppens evne til å produsere røde blodlegemer . Velg energigivende matvarer som spinat eller egg til drivstoff kroppen vår , slik at du kan ta på dagen . Egg

Medical News Today nettside sier at egg forbedre styrke og energi . Egg er høy i vitamin E , omega - 3 fett, protein og B- vitaminer sammen med flere andre næringsstoffer . The University of Maryland Medical Center sier at vitamin B6 i særdeleshet hjelper kroppen å lage energi ved å konvertere karbohydrater til drivstoff . Kok og skrell eggene og legge dem til din salat eller kalkun sandwich i tillegg til å spise eggerøre til frokost flere ganger hver uke .
Spinat arkiv

Verdens sunneste Foods hjemmeside bemerker at spinat øker energinivået og drivstoff kroppen din med kalsium , kalium , jern og en lang liste av andre vitaminer . For å få en daglig dose av denne sunne grønt , spiser en spinat og tomat salat til lunsj eller legge spinat til omtrent hvert måltid i løpet av dagen . Spinatblader kan legges til kalkun sandwich eller en smoothie med en banan og jordbær . Du kan også damp spinat og ha det som en siderett til middag , men husk at alle typer matlaging dreper noen av vitaminer og mineraler .
Spirulina

Spirulina er en blå -grønn sjø grønnsak som også bidrar til å øke energinivået . Denne maten er høy i jern , jod, B-vitaminer og proteiner i tillegg til flere andre næringsstoffer. Legg spirulina pulver til din favoritt smoothie eller dryss den på salaten . Du kan finne spirulina hos din lokale helsekost butikk .
Buffalo Kjøtt

Buffalo kjøtt er en annen energi øker mat fordi dette kjøttet er svært høy i B- vitaminer, jern og protein. Buffalo er slankere enn biff , så det er mye sunnere for deg også . Spis buffalo spaghetti eller har buffalo burgere i løpet av uken . Innbytter bøffel for kjøtt når matlaging din favoritt retter .
Spirede Grain Brød

Spiret korn brød er høy i energi - boosting B- vitaminer og fiber . Denne type brød er dyrere enn tradisjonelle hvete eller hvitt brød , men spiret brød er fullpakket med mer næring .