Brain Foods for College

Studenter trenger hjerne matvarer fordi de tilbringer mye tid våken og studere . Det er viktig å bekjempe tretthet , holde seg frisk og holde energien går inn i kroppen når du er i college . Tretthet og sykdom kan føre til dårlige karakterer , lav energi og et tap av utholdenhet . Brain matvarer er matvarer som er nyttige funksjoner i hjernen , så vel som resten av kroppen. Fisk
Laks er en god kilde til omega - 3 fettsyrer .

Laks og annen fet fisk er rik på omega - 3 fettsyrer , som ikke bare er bra for hjertet helse , men også for hjernen helse . Omega - 3 fettsyrer hjelper nervecellene i hjernen fungere skikkelig . Fisk, som laks , kan hjelpe med hukommelsestap . Hukommelsestap kan skje fra alderdom , men det skjer også fra en mangel på søvn . Studenter som får rikelig med fisk i kosten kan være i stand til å beholde informasjonen de studerer lenger .
Jern-rik mat
Spinat er en flott kilde til jern .

Jern - rik mat er hjernen matvarer fordi de hjelper bekjempe depresjon . Studenter kan lide av depresjon på grunn av travle hverdag eller dårlige karakterer . Matvarer som er rike på jern inkluderer grønnkål , spinat , vilt , lever og vann karse . En sunn salat med en base av grønnkål eller spinat til lunsj vil gi noen en god boost av energi og hjernekraft for å få dem gjennom resten av dagen .

Antioksidant - rik mat

Blåbær er en stor kilde til antioksidanter .

Antioksidanter antas å beskytte cellene i kroppen mot frie radikaler . Disse frie radikalene er giftstoffer i kroppen system som forårsaker sykdom . Fordi antioksidanter er celle beskyttere , de da beskytte hjernecellerogså . Så , andre hjernen matvarer , de som er rike på antioksidanter , inkluderer granateple , blåbær , og appelsiner . Disse matvarer er også stor for å hjelpe med humørsvingninger og gir energi.
Nøtter arkiv Nøtter er en god kilde til protein .

Nøtter er en naturlig kilde til protein . Protein er en av de viktigste ting som gir kroppen energi. Paranøtter bekjempe tretthet og valnøtter kan bidra til å gi både energi og lindring av humørsvingninger . Andre flotte mutter valg for protein og et støt av energi inkluderer cashewnøtter, pistasjenøtter og mandler . Prøv nøtter for en mid - dag pick - me-up snack .