Fruit &Vegetabilsk Ernæring Fakta

Det er allment kjent at du er ment å ha 03:58 porsjoner frukt per dag . Å vite den spesifikke næringsinformasjon av ulike frukter kan hjelpe deg å gjøre de beste valgene mens shopping på matbutikken . Jo mer effektiv frukten er på å levere ernæring , jo lettere er det å få den anbefalte mengden . Fiber

Fiber er en viktig del av en sunn livsstil , bidrar til å sikre at kroppen din forblir regelmessig . Frukt som er en stor kilde til fiber inneholder blåbær, bjørnebær og datoer . Alle av dem har rundt 8 g fiber per 100 g servering .
Sunt fett arkiv

Visse frukter kan være en fin måte å få de sunne, umettede fett som dine kroppen trenger . Avokado og oliven begge har umettet fett . Avokado har ca 9,8 g enumettet fett og 1,8 g flerumettet fett per 100 g servering .
Protein

Protein og frukt sjelden er funnet i den samme setning . Det er noen frukter som kan tilby protein , imidlertid. Avokado , bjørnebær og pasjonsfrukt hver har over 2 g protein per 100 g servering .
Vitamin A

Vitamin A er en viktig del av en daglig diett og kan bli funnet i kumquats , mango , pasjonsfrukt og gulrøtter . Aprikoser har den største mengden , med 420 mcg per 100 g servering .
Vitamin C arkiv

Folk ofte til frukt for deres vitamin C inntak . De beste frukt for vitamin C omfatter bjørnebær, guava , appelsiner og kiwi . Bjørnebær har 150 mg vitamin C i hver 100 g servering .