Hvordan spise Allergi Fighting Foods

Minimer allergisymptomer naturlig ved å innføre bestemte matvarer inn i familiens kosthold . Dette kan bidra til å holde familie av allergi medisiner som kan ha negative bivirkninger . Reduser alle de vanlige høysnue symptomer ved å introdusere matvarer nedenfor i dine måltider . Instruksjoner
en

Spis mye epler . Epler er rike på antioksidanter som bedrer lungefunksjonen . Studier har vist at mennesker som spiste så mange som fem epler per uke hadde signifikant bedre lungefunksjon enn de som ikke spiser epler .
To

Få nok omega - 3 fettsyrer . De er en utmerket kilde for å bekjempe allergi . En av de beste måtene å få det på er ved å bruke rapsolje. Andre kilder er linfrø olje , soyaolje , valnøtter og hvetekim . Bland en liten mengde hvetekim eller linfrøoljei andre matvarer som yoghurt eller spaghetti saus .
3

Spis 02:58 porsjoner med kaldtvannsfisk hver uke . Fisk er en annen god kilde til omega - 3 fettsyrer . Spis tunfisk , sardiner , laks , makrell eller ørret . Grill eller stek fisken; ikke steke den.
4

Legg magnesium -rik mat til kosthold . En økning i magnesium kan i stor grad redusere luftveisproblemer . Spis matvarer som spinat , artisjokker , tofu , solsikkefrø , cashewnøtter , marineblå og Pinto bønner .
5

Bruk masse krydder når du lager mat . Det er nok av ingredienser som er enkle å bruke som har anti - inflammatorisk virkning . Disse inkluderer ingefær , gurkemeie , hvitløk , løk og pepper .
6

Spis mat som yoghurt , kjøttdeig , tofu , østers , krabbe eller mørk kalkun eller kylling for rikelig med sink .

7

Spis sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt for sine naturlige antihistamin effekter . Bananer , ananas og papaya jobbe også .