Faktorer å redusere kalsium Absorpsjon

Kalsium er en av de viktigste og mest tallrike mineraler i menneskekroppen. Dette viktige mineralet er ansvarlig for bein vekst , men også spiller en rolle i blodåre sammentrekning og muskelsammentrekning . Flere faktorer , blant annet kosthold og vitaminmangel , kan i stor grad redusere kroppens evne til å absorbere kalsium du spiser . Kjenne den vanligste kalsium absorpsjon redusere faktorer kan hjelpe deg å endre din livsstil og holde seg friske i mange år framover . Dietter høy i Fytinsyre

Fytinsyre er ofte finnes i hele korn , kli, bønner , søtpoteter og spinat . Denne syren vil bindingen med flere mineraler i kroppen, inkludert kalsium, og faktisk danner et salt . Resultatet er ikke bra for folk som trenger ekstra kalsium helsemessige årsaker; kroppen vil utvise den nye saltforbindelseni form av avfall. Dette betyr at kroppen din vil absorbere litt kalsium når den forbrukes med store mengder fytinsyre . Fytinsyre ikke har varige kalsiumabsorpsjonen effekter . Syren vil bare påvirke hva du spiser akkurat der og da ( dvs. spise en spinat salat vil hindre kroppens evne til å absorbere kalsium i et glass melk i dag, men ikke i morgen ) .
Laktoseintoleranse

Laktose er et naturlig forekommende sukker i meieriprodukter som noen mennesker er allergiske for . Denne tilstanden kalles laktoseintoleranse . Resultatet av å konsumere laktose mens du har denne tilstanden kan variere fra oppblåsthet til diaré . Dette skjer fordi kroppen ønsker å utvise laktose så raskt som mulig . Resultatet er at legemet har liten tid til å fordøye meieriproduktet og kalsium innsiden. Problemene med kalsium absorpsjon og laktoseintoleranse kan unngås ved å kjøpe fordøyelses hjelpemidler eller laktosefrie meieriprodukter .
Vitamin D-mangel

Vitamin D er for det meste skapt gjennom kroppens interaksjon med sol lys og er en av de viktigste faktorene i kalsium absorpsjon . Lave nivåer av vitamin D vil føre til dårlig absorpsjon , uavhengig av hvor mye kalsium du tar. Det er to enkle løsninger på dette problemet . Den første er å få utenfor mer . Mer sol vil bety mer vitamin D i kroppen og bedre kalsium absorpsjon . Hvis få utenfor er for vanskelig , kan du ta vitamin D-tilskudd .
Age

Kalsium absorpsjon avtar som vi blir eldre . Dette er et problem for alle mennesker, særlig kvinner , men siden de er mer mottakelige for sykdommer som osteoporose. Siden dette skjer naturlig som livet går videre , er den beste måten å bekjempe dårlig absorpsjon gjennom alder å ta kalsiumtilskudd . Absorpsjon nivåer kan reduseres med så mye som 20 prosent med alderen , så kosttilskudd vil være viktig for å opprettholde sterke bein , tenner og muskler .