Holistisk kosthold for leddgikt

Leddgikt , en betennelsessykdom i leddene , kan manifestere seg i kroppen på mange forskjellige måter . Men når det gjelder å håndtere leddgikt med livsstilsendringer , er stikkordet å huske på " provoserende ". Selv når artritt , behandles effektivt med medisiner, kan visse matvarer forverre inflammasjon og dermed den artrittiske tilstand . Når en leddgikt lidende peikt matvarer som kan være årsaken til problemet , studier viser at å eliminere disse matvarer fra kostholdet kan - og som regel gjør - hjelpe leddgikt symptomer . Identifisere inflammatoriske matvarer i kostholdet

inflammatoriske matvarer ikke bare forverre leddgikt . De bidrar også til fedme og en rekke andre helseproblemer . Vanligvis , mat med høyt fett og kolesterol , som for eksempel stekt mat , bidrar sterkt til inflammatoriske problemer i hele kroppen arkiv

Andre matvarer og stoffer som kan sannsynligvis føre til problemer på grunn av sine kjemiske egenskaper inkluderer : . Sukker , salt , raffinert hvite matvarer som poteter og hvitt brød ( fordi de lett brytes ned til glukose i kroppen ) , rødt kjøtt , meieriprodukter som smør og sjokolade , koffein , eddik og tobakksprodukter. Noen holistiske leger anbefaler også å bo borte fra " søtvier " mat familie - tomater , aubergine , paprika og hvit potet - på grunn av deres tendens til å forverre betennelsessymptomer
Identifisere anti - inflammatoriske matvarer <. br >

nå som vi vet hva du skal fjerne fra våre dietter , hva gjør vi erstatte disse matvarene med ? Svaret er sannsynligvis ikke overraskende , for disse matvarene er allerede anbefalt for vekttap og leve en generell sunn livsstil . Begynn med frukt . Epler , bær , honningmelon og frukt høy i vitamin C er kjent betennelse jagerfly . Grønnsaker som spinat, gulrøtter , brokkoli, kål og andre høyt på vitamin A og C vil også hjelpe med betennelse . Kanskje de mest kjente anti- inflammatoriske matvarer er de som inneholder omega- 3 fettsyrer , for eksempel laks og valset linfrø . Usaltet nøtter og frø inneholder også gode fettstoffer som lette betennelser .
Linking kosttilskudd endringer med endringer i livsstil

Endre kosthold er bare en del av ligningen når det gjelder helhetlig bekjempelse leddgikt . I tillegg til tett oppfølging hva du spiser og hvordan det påvirker kroppen , er det viktig å trene så mye som ens individuelle arthritic tilstand tillater. Ikke overdriv , men ikke forbli stillesittende . Bor moderat aktiv har vært kjent for å forbedre leddgikt symptomer . Dette , kombinert med sunne matvaner kan være alt noen leddgikt lider må få sin mobilitet tilbake .