Foods som leverer ekstra oksygen

Oksygen er en ekstremt viktig molekyl for kroppen . Den brukes av legemet for oksidasjonsreaksjoner , hvori legemet forsynes med energi for å utføre nødvendige funksjoner. Selv om matvarer ikke direkte levere oksygen til kroppen, påvirker de andre faktorer som øker oksygenopptakog transport i blodet og celler. Disse matvarene er helt annerledes og hjelpe tilførsel av oksygen på ulike måter . Jern-rik mat

jern i kroppen festes til hemoglobinmolekyler. Hemoglobin er et protein som transporterer oksygen fra lungene til forskjellige vev i hele kroppen. Jernet i hemoglobin settes til oksygenmolekyletog holder den som hemoglobin reiser over hele kroppen. Mangel på jern vil resultere i dårlig oksygentransporten i hele kroppen, noe som kan føre til anemi . Anemi kan føre til tretthet og føre til sykdom . Matvarer som inneholder mye jern inkluderer biff leveren , blåskjell , kalkun og reker .
Foods høy i antioksidanter

Antioksidanter er ofte brukt for å holde huden ser ung . Når legemet utfører mange av de normale oksidasjon kjemiske reaksjoner , er frie radikaler ofte opprettet som produkter. Disse ustabile elektroner spille en rolle ved senere forårsaker celleskade . Antioksidanter virker ved å redusere antall frie radikaler i kroppen . Som et resultat , ser huden din yngre og immunsystemeter mye sterkere . I tillegg , antioksidanter utvider blodkar. Denne økte blodstrøm fylles huden og samtidig forbedrer transporten av oksygen i hele kroppen ved å tillate lettere bevegelse av hemoglobinmolekyler . Mat høyt på antioksidanter inkluderer jordbær , appelsiner , spinat og paprika .
Essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer, også kalt vitamin F , bedre oksygen - bærekapasiteten av hemoglobin . Disse fettsyrene er også spesielt kalt omega - 3 og omega - 6 . Siden kroppen ikke produserer disse fettsyrene naturlig , må du inkludere matvarer høy i dem for å øke oksygen fraktet til cellene . Den beste maten for essensielle fettsyrer er avokado, valnøttoljeog fiskeolje . Fiskeolje kan tas som et supplement .