Hva er årsaken til en langsom metabolisme ?

Stoffskiftet , eller metabolic rate , er den hastigheten som kroppen omdanner maten du spiser til energi . En langsom metabolisme kan føre til en rekke problemer, inkludert problemer med å miste vekt mens slanking og trening , ifølge Weight -Loss - Center.net . Med en langsom metabolisme , kroppen omdanner mindre mat til energi og mer til fett , noe som gjør en person veie mer og gi dem mindre energi til å trene det bort . Det finnes en rekke årsaker til en langsom forbrenning , og heldigvis de fleste av dem kan bekjempes . Aldring

Ifølge MetabolismAdvice.com , en av de ledende faktorer i en langsom metabolisme er alder . Det hevder at på 30 kroppen begynner å produsere mindre veksthormon som kroppen slutter å vokse . Denne prosessen fører til at du mister muskelmasse og reduserer din basal metabolic rate, den hastigheten som kroppen omdanner mat til energi mens du hviler . Jo flere muskler du har, jo raskere denne prosessen går , slik at muskelen tap forbundet med aldring er en stor årsak til en langsom metabolisme .
Uregelmessig matvaner
p Det er viktig å spise de anbefalte tre måltider om dagen for å holde stoffskiftet sunt . Å spise mer vil føre til at stoffskiftet å overarbeid , og spiser for lite vil føre til at kroppen til å utnytte dens naturlige forsvar mot sult , bremse ned stoffskiftet i et forsøk på å rasjonere energien din . Dette er grunnen til at mange dietter og faste sjelden hjelper folk ned i vekt i det lange løp . Sultne selv kan føre til at du slippe noen pounds , men , fordi kroppen din sparker inn i survival mode , vil all mat du spiser tar lengre tid å konvertere til energi , noe som gir det mer av en sjanse til å bli fett i stedet .

Mangel på Quality Exercise

Trening er en av de viktigste aspektene til å opprettholde en sunn metabolic rate. Mens kardiovaskulær trening er stor for å miste vekt , få muskler vil øke hastigheten på stoffskiftet . Dette forvirrer mange mennesker fordi , siden muskler veier mer enn fett , ser de vektøkning etter å få muskler og gi opp på trening og mister vekt , men i det lange løp vil du ende opp med sunnere og med et raskere stoffskifte hvis du få muskler .
andre årsaker
p Det er mange andre årsaker til langsom metabolisme som dårlige søvnvaner , spise usunn mat ofte og skjoldbrusk problemer . Stress er også en mulig årsak til en langsom metabolisme . Ifølge MetabolismAdvice.com , er mangel på vann også en årsak , så sørg for å drikke nok av det under trening .