Heath Fordeler ved å spise rå peanøtter

Peanøtter tilhører legume familien av bønner og linser . Oppdaget i Sør -Amerika , de nå er vanlig over hele verden . De beste produsentene av peanøtter er India , Kina og USA . Peanut pods vokser under jorden og har et skall utvendig med to eller flere peanut bønner . Rå peanøtter er høy i flere vitaminer og mineraler , og har mange helsemessige fordeler , selv om du bør oppsøke lege med ernæringsspørsmålog unngå peanøtter og peanut produkter hvis du har en mutter allergi . Forhindre gallestein

Kvinner som bruker minst en unse av peanøtter hver uke redusere sjansen for å utvikle gallestein med 25 prosent , ifølge WH Foods hjemmeside . Peanuts ' antioksidant og fiberinnholdkunne gi den beskyttelsen.
Beskytte mot kreft

antioksidanter og folsyre i peanøtter kan gi en viss beskyttelse mot kreft . En studie i Taiwan funnet at å spise peanøtter redusert sjansen for tykktarmskreft med 27 prosent hos menn og 58 prosent hos kvinner , ifølge WH Foods.
Beskytte mot Diabetes

Peanøtter har lav glykemisk indeks rating, noe som betyr at de kan bidra til å regulere blodsukkeret . At effekten kunne hjelpe de som allerede er diagnostisert med diabetes og redusere sjansen for å utvikle type 2 -diabetes med 27 prosent , ifølge nettstedet LifeMojo .
Mot hjertesykdommer

den høye enumettet fett i peanøtter er bra for hjertet og kan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer ved å senke LDL ( " dårlig") kolesterol . Peanøtter inneholder også resveratrol , komponenten i rødvin og druer som reduserer risikoen for hjertesykdom , og ferske peanøtter har de høyeste nivåene av resveratrol . Magnesium er også gunstig for å forebygge hjertesykdom , ifølge US Office of Kosttilskudd, og 50 mg av peanøtter i døgnet vil gi 15 prosent av anbefalt daglig totalt magnesium .