A Good Diet Plan for menn

Enten du prøver å få muskler , gå ned i vekt eller bare være sunt , er det viktig å opprettholde en riktig kosthold . De grunnleggende nøkler til en vellykket diett øker stoffskiftet , gi deg selv med nok næringsstoffer , og å være i stand til å opprettholde sunne vaner . Problemet mange menn står overfor er at de legger merke til kjepphest dietter som forteller dem til å spise bare visse matvarer eller ta dyre kosttilskudd , som alltid er umulig å holde tritt og sjelden effektive . I stedet , menn trenger å utvikle et godt kosthold plan som er både sunn og realistisk . Øke stoffskiftet

Det første skrittet til et sunt kosthold er å spise riktig mengde mat i løpet av dagen . Glem telle kalorier og begynne å fokusere på å holde kroppen din fornøyd og stoffskiftet fungerer . Øke metabolic rate vil hjelpe kroppen å bryte ned maten du spiser i stedet lagre ekstra kalorier som fett . For å få fart på stoffskiftet , må du spise små porsjoner oftere . Spis seks til åtte små måltider om dagen . Størrelsen av måltider bør være omtrent halvparten så stor som en vanlig måltid . Dette vil gi kroppen nok mat til å være fornøyd, men ikke for mye mat å håndtere. Som et resultat , vil du være å spise annenhver time , holde stoffskiftet arbeider kontinuerlig og deg selv fra å gå sulten . Hunger utelukker ofte overspising og bryte vekk fra sunne vaner .
Næringsinntak

Sammen med forbedre spise regime , er det viktig å ta hensyn til hva du spiser . Forsøk alltid å velge det sunne alternativet når det er tilgjengelig . Les etiketten av alle produktene du bruker , og unngå mettet fett , trans fett og enkle karbohydrater . Også prøve å redusere sukkerinntaket. Dette kan gjøres ved å erstatte fettholdige desserter med frukt -og soda med vann. Prøv å mate kroppen din mat som er både ernæringsmessig og lett å fordøye . Gode ​​eksempler på sunne alternativer inkluderer frukt , grønnsaker, fisk , magert kjøtt, nonfat meieriprodukter, eggehviter , usaltet nøtter , hele korn og havregryn .

Selv om det er nødvendig for de fleste av dine måltider for å være sunn , ikke ødelegge livet ditt prøver å holde på en streng diett . Så lenge du holder delene i kontroll og fortsette å spise noen få timer , kan du bryte ut og gi etter for suget hver gang på en stund . Utpeke et enkelt lite måltid i uken hvor du spiser hva du ønsker. Men sørg for at du holde måltid til en kontrollert del og ikke hengi seg til overspising . Dette vil ikke påvirke det samlede kostholdet , og vil hjelpe deg å opprettholde resten av uken , og vite at du snart vil belønne deg selv .