Ernæringsmessige verdien av rå mandler

er Mandler kjent for høy mengde sunt fett de inneholder . Legge mandler til ditt daglige kosthold vil legge til flere ernæringsmessige fordeler i kostholdet ditt . Visning

Denne guiden bruker USDA informasjon for rå mandler . En porsjon regnes som en oz . av hele mandler . Dette er ca 28 til 30 mandler .
Fat arkiv

Mandler har et høyt fettinnhold , men på en positiv måte . En servering av mandler har 8,6 g enumettet fett og 3,4 g flerumettet fett . Disse anses sunt fett som er bra for kroppen .

Kostfiber arkiv

Rå mandler er en god kilde til kostfiber . En servering av mandler har 3 g kostfiber . Dette er 14 prosent av det daglige anbefalte mengden .
Protein
p Det er 6 g protein i hver servering av rå mandler . Dette er 12 prosent av det daglige anbefalte mengden protein .
Vitamin E og magnesium

Rå mandler er en god kilde til vitamin E og magnesium . En porsjon har 37 prosent av det daglige anbefalte mengden av vitamin E og 19 prosent av det daglige anbefalte mengden av magnesium .