Hva er Hemp Hearts

? Hemp hjerter er de avskallede frø av industriell hamp planten , en ufarlige fetter av marihuana planten . På grunn av sin imponerende ernæringsmessig profil , er hamp hjerter (også kalt skrog hamp frø ) raskt blitt en populær og allment tilgjengelig helse matvaren . Ernæringsmessige data

Tre spiseskjeer av hamp hjerter inneholder 174 kalorier , 12,5 gram umettet ( sunt ) fett , 1 gram mettet fett , 11 gram protein og 1 gram fiber . De er også rike på magnesium , jern , sink , fosfor og vitamin E.
Protein

Hemp hjerter inneholder alle de essensielle aminosyrene . Aminosyrer er byggesteiner for protein . De essensielle aminosyrene er de våre organer ikke kan produsere; vi må få dem gjennom kosten vår . Når en matvare inneholder alle de åtte essensielle aminosyrene er det ansett som en "komplett protein . "

Essensielle fettsyrer

Hemp hjerter er en rik kilde av essensielle fettsyrer , spesielt omega - 3 fettsyrer. The US Department of Agriculture anbefaler sterkt regelmessig inntak av omega - 3 fettsyrer . Som essensielle aminosyrer , må essensielle fettsyrer fås gjennom kosthold .
Helsefordeler

helsemessige fordeler forbundet med hamp hjerter inkluderer redusert risiko for hjertesykdom , type 2 diabetes og høyt blodtrykk . Hemp hjerter kan også forbedre hudproblemer, leddgikt symptomer og humørforstyrrelser .
Tips

å lage hamp hjerter en vanlig del av kostholdet ditt , kan du prøve å legge dem til frokostblanding , smoothies , suppe, salat , hummus , stek og pasta eller risretter .
arkiv