Helse og Sykdom
En oz . av rå cashewnøtter inneholder 155 kalorier , 12g fett ( 2g av mettet fett ) , ingen kolesterol eller natrium , 9g karbohydrat , 1g fiber , 2g sukker og 5g protein , ifølge www.NutritionData.com .
Dry - Stekt
En oz . av tørr - stekt , saltet cashewnøtter inneholder 161 kalorier , 13 g fett , ( 3g av mettet fett ) , ingen kolesterol , 179mg av natrium , 9g karbohydrat , 1g fiber , 1g sukker og 4g protein .
Iron
En oz . av cashewnøtter inneholder også 10 prosent av anbefalt daglig inntak av jern .
Fat
Mens cashewnøtter inneholder mye fett , er det meste av fettet umettet fett, som er ikke så dårlig for helsen din som mettet og trans fett.
Fordeler
Cashewnøtter er lavere i fett enn noen andre nøtter og frø , og de er høy i antioksidanter , som kan beskytte mot hjertesykdom.
ernæring