Hva slags mat er bra for muskeloppbygging

? Å bygge muskler , trenger kroppen kalorier . Imidlertid må kvalitet kalorier brukes for å minimalisere fett forsterkning og gi muskler riktig ernæring for vekst. Best mat for å bygge muskler er kaloririke matvarer som gir protein med enten fett eller karbohydrater . Dairy

Melk , yoghurt , ost og egg har vært en favoritt av kroppsbyggere og strongmen for lang tid . Meieriprodukter er kalori tett , har en komplett proteinkilde ( alle aminosyrer som kreves for mennesker er til stede ) , og har både fett og karbohydrater .
Beef

Biff er mer kalori tetthet enn fjærfe eller fisk. Biff er en komplett proteinkilde , og har to typer fett - . Mettet og enumettet

Nøtter og oljer

Nøtter er rike på protein , selv om ikke en fullstendig kilde , og like mengder av alle tre typer av fett. Nøtter er veldig kaloririke matvarer . Bill " Peanuts " West, en profesjonell makt - løfteren og grunnlegger av Westside Barbell Club , ble kjent for inntak av store mengder peanøtter å øke muskelmasse .