Hva utgjør høyt kolesterol i Milligram

? Det er like viktig å vite hvor kosten kolesterol kommer fra, og hvorfor det er viktig for deg fordi kolesterol i kroppen kan ha en dramatisk effekt . Når du vet mer om kolesterol , kan du ta skritt for å gjøre sunn mat valg . Krav
p Det er ingen nødvendig minstekrav for kolesterol siden kroppen din gjør alt det du trenger naturlig. Men ifølge kostholdsekspert Joanne Larsen , alle med en høy total kolesterol nivå , bør forbruker ikke mer enn 200 mg kolesterol hver dag .
Ranges

Ditt ideelle totalkolesterol bør falle under 200 mg /dL , ifølge American Heart Association . Når cholesterol kryper forbi dette , må du sørge for kolesterolet når ikke 240 mg /dL . På dette punktet , mer enn dobles.
HDL kolesterol

HDL ( bra) kolesterol er risikoen for hjertesykdomnyttig fordi den spyler dårlig kolesterol fra din blodet . Ideelt du ønsker en HDL tallet over 60 mg /dl fordi den har hjerte - beskyttende effekter . En rekke under 40 øker risikoen for hjertesykdom.
LDL kolesterol

LDL ( dårlig ) kolesterol er oppbygging av plakk i blodårene som øker risiko for aterosklerose. En ønskelig LDL nummer er 160 mg /dL eller 100 mg /dL , avhengig av din familiehistorie med hjertesykdom .
Hensyn

Færre enn 7 prosent av det daglige kaloriinntak bør komme fra trans og mettet fett siden de forverre kroppens tendens til å akkumulere kolesterol . Transfett bør overvåkes nøye siden de hemme kroppens evne til å øke HDL kolesterolet .