Hasselnøtter Næringsinnhold

hasselnøtter (også kjent som cobnuts og filberts ) er nøtter med en hard skinnende skall som kommer fra hassel busk . De er forberedt på en rekke måter, inkludert rå , forvellet og stekt , og er også uttrykt for deres spiselig olje . Raw

En unse av rå hasselnøtter inneholder følgende mengder ernæring basert på det anbefalte daglige rasjon ( RDA ) : 176 kalorier ( 142 fra fett ) , 4 gram protein , 3 gram fiber , 86 prosent mangan , 24 prosent kobber , 21 prosent vitamin E , 11 prosent magnesium , 12 prosent tiamin , 24,4 milligram omega - 3 fettsyrer, og 2193 milligram omega - 6 fettsyrer .
forvellet

en unse av forvellede hasselnøtter inneholder følgende mengder ernæring basert på RDA : 176 kalorier ( 143 fra fett ) , 4 gram protein , 3 gram fiber , 24 prosent vitamin E, 16,2 milligram omega - 3 fettsyrer og 1540 milligram omega - 6 fettsyrer .
stekt

En unse av tørre ristede usaltede hasselnøtter inneholder følgende mengder ernæring basert på RDA : 181 kalorier ( 146 fra fett ) , 4 gram protein, 3 gram fiber , 78 prosent mangan , 25 prosent kobber , 21 prosent vitamin E , 12 prosent magnesium , 2353 milligram omega - 6 fettsyrer og 16,8 . milligram av omega - 3 fettsyrer
olje

en unse av hasselnøtt olje inneholder følgende mengder ernæring basert på RDA : 248 kalorier ( alt fra fett ) , 66 prosent vitamin E , 33,6 milligram av fytosteroler og 2828 milligram omega - 6 fettsyrer .
Hensyn

Hasselnøtter kan være moderat provoserende . De mest til minst inflammatoriske preparater av hasselnøtter er som følger : hasselnøtt olje , forvellet , rå og stekt

.