Hva Frukt og grønnsaker bør du spise for å forebygge Tynning Hair

? Kan Tynning hår oppstå fra en rekke forhold , blant annet hormonendringer, stress, utilstrekkelig protein og dårlig kosthold , høyt blodtrykk , sykdom eller visse medisiner . En diett med høyt bearbeidet mat kan over tid gjøre blodet sure og fører til tynt hår . Frukt og grønnsaker inneholder visse næringsstoffer og antioksidanter som kan bidra til å gi beskyttelse for hårsekkene og stimulere hårvekst . Iverksette tiltak for å hindre tynt hår ved å inkludere næringsrike frukter og grønnsaker som støtter sunt hår i det daglige måltidet diett . Frukt

Spis frukt som inneholder mineralet sink for å hindre tynt hår . Sink er ansvarlig for DNA- produksjon , noe som bidrar til å fremme veksten av sunne hårsekkene . Sinkrike frukt inkluderer grapefrukt , bananer , bjørnebær , datoer , fiken og tørkede aprikoser . Arkiv

Frukt som inneholder biotin er viktig for riktig hår - follicle næring . Ifølge University of Maryland Medical Center , har denne B-vitamin har vist seg å redusere hårtap hos både barn og voksne . Inkluderer frukt som inneholder mye biotin i ditt daglige måltidsplan , som sitroner , epler, rips, druer , kirsebær og bringebær .

Aksje opp på frukt som inneholder folsyre . Folsyre regulerer kroppens DNA og RNA , og en mangel kan bidra til tynt hår . Gjør frukt smoothies og shakes med jordbær, bjørnebær, cantaloupes og appelsiner .

Fyll kjøleskapet med hår - beskyttende frukt som inneholder antioksidanten vitamin C. Vitamin C bidrar til å produsere og vedlikeholde sunn kollagen, som er bindevevet i hår . Forbered en fruktsalat med vitamin C-rik sitroner, fersken , appelsiner, druer og lime. Kombiner sitrusfrukter for å gjøre en næringsrik bandasje over dine viktigste hovedretter og sideretter . Nyt frisk vannmelon skiver som en vitamin C - fylt snack .
Grønnsaker

Legg mer grønnsaker til kosthold som inneholder vitamin E. Vitamin E har antioksidant egenskaper som bidrar til å opprettholde integriteten av cellemembranene i hårsekkene . Tilberede retter ved hjelp av vitamin E - rik grønnsaker , for eksempel asparges , brokkoli , blomkål og purre . Du kan også bruke oljer som inneholder mye vitamin E , som mais og palmeolje , til matlaging og lage salatdressinger .

Velg grønnsaker med høye nivåer av vitamin A. Vitamin A beskytter hårsekken celler mot skader forårsaket av frie radikaler . Grønnsaker som er fullpakket med vitamin A blant annet squash , erter , spinat og gulrøtter , som du kan damp , wok i olje eller bruke rå i salater .

Innlemme grønnsaker som inneholder kalsium i dine måltider . Kalsium stimulerer celle meklere som fremmer sunne hårsekkene . Legg grønnkål , sennep greener , selleri , grønne grønnsaker , rosenkål , og grønne bønner til salater, supper og stuinger .

Prøv å lage friske grønnsaker juice for en rask , enkel måte å skaffe gunstige næringsstoffer .