Ernæring Informasjon om Frukt

Frukt er en viktig del av et balansert kosthold. Mange frukter er en stor kilde til vitamin C. Det er flere andre ernæringsmessige fordelene ved å ha frukt i kostholdet ditt . Kalorier

Noen frukter kan være en stor kilde til energi gjennom kalorier . Andre kan også være en stor lav - kalori mat . Frukt som avokado , bananer og datoer er perfekt for dem som trenger energi . Tyttebær og sitroner er bra for de som leter etter en lav - kalori snack .
Fat

Nesten all frukt er fettfri mat . Frukt som gjør funksjonen fett , som for eksempel avokado og oliven , har sunne umettede fettsyrer som er nødvendig for et sunt kosthold . Avokado har 4 gram fett per unse .

Fiber arkiv

Frukt kan være en god kilde til fiber for et sunt kosthold . Datoer , blåbær , kiwi og guava kan alle tilbyr store mengder fiber per servering .
Naturlig sukker arkiv

Frukt har store mengder naturlig sukker . Dadler, druer , bananer og mango har noen av de høyeste mengder sukker av alle typer frukt .
Vitamin A arkiv

Frukt kan være en god kilde til vitamin A. aprikoser, kirsebær, kumquats , mango og pasjonsfrukt alle inneholder store mengder vitamin A. av disse, aprikoser har høyest vitamin A-innhold .