Hvordan øke din Blood Iron Level

Hvis du har vært til legen , hadde blod testes , og har blitt fortalt at du har lavt blod jern eller anemi , trenger du å vite strategier for å øke jern nivåer . En hemoglobintestenviser jern i de røde blodcellene. Hemoglobin -celler er viktige fordi de bærer oksygen i kroppen og jern er nødvendig for å skape hemoglobin. Iron kommer fra maten vi spiser , så øker blod jern nivåer har å gjøre med kosttilskudd praksis . Ikke forsøk å selv behandle jern-mangel anemi . Forbli under omsorg av din lege for denne alvorlige tilstanden . Instruksjoner
en

Konsumere jernrike matvarer som rødt kjøtt, jern-forsterkede frokostblandinger, egg , mørkegrønne , bladrike grønnsaker , bønner og tørket frukt . For å øke blod jern nivåer , må du forbruke mer kosttilskudd jern .
To

Konsumere en mat rik på vitamin C samtidig som du spiser en jern - rik mat . Vitamin C er kjent for å øke opptaket av jern i tarmen .
3

Under veiledning av din lege og kostholdsekspert , ta en jern supplement hvis alle andre kosttilskudd metoder ikke har lyktes i å forsterke blod - jern nivåer . Dette er en siste utvei , og bør behandles som sådan . Gjør en innsats for å gjøre endringer gjennom kosten først . Ta kontakt med en kostholdsekspert for å vite nøyaktig dosering å ta .