Pinto Beans Ernæring

Pinto bønner er en ernæringsmessig drivkraft , pakking høye mengder av mange næringsstoffer i en lav - kalori-og fettfattig mat . De er også billig , lett å tilberede og mild - smaker , noe som betyr at måltidet muligheter pinto bønner er uendelige . Fiber

En kopp kokte Pinto bønner har 58,8 prosent av anbefalt daglig inntak for fiber , en viktig del av et hjerte - sunt kosthold .
Kalorier og fett

en kopp kokte Pinto bønner har 234 kalorier og mindre enn ett gram fett .

Folat arkiv

Pinto bønner er også rik på folat , med 73,5 prosent av det anbefalte inntaket i bare én kopp . Ifølge American Heart Association , kan folat lavere nivåer av homocystein , kan for mye av hvilke øke risikoen for koronar hjertesykdom , perifer vaskulær sykdom og hjerneslag .
Iron

en kopp pinto bønner inneholder 24,8 prosent av det anbefalte inntaket for jern , nødvendig for riktig stoffskifte og energiproduksjon .
Protein arkiv

Pinto bønner er også en utmerket lav - fett , vegetarisk proteinkilde , med 14 gram i en enkelt kopp .