Sunt kosthold for Anorexics

Ifølge opplysninger fra det medisinske nettstedet Medline Plus , er anoreksi en spiseforstyrrelse preget av selv sult og delusional tendenser , der pasienten mener at hun fortsatt trenger å gå ned i vekt til tross for allerede å være undervektig . Anorexia bærer med seg en rekke potensielle " forteller " inkludert trener compulsively , kutte mat i bittesmå biter , gulaktig hud , tynt hår , og betydelig vekttap i løpet av kort tid . Det er et sunt ut for anorektikere , howeve - ansettelse av en sunn , næringsrik tett kosthold. Næringsstoff - tett diett

følge en sunn , næringsrik tett kosthold for å gi kroppen din med det nødvendige nivået av vitaminer, mineraler , næringsstoffer og kalorier uten mulighet for uønsket fett gevinst når du gjenoppretter fra anoreksi . Den beste måten å oppnå dette på er å konsumere et plantebasert kosthold som inneholder lavere mengder av fett . Strukturere din diett rundt forbruket av frukt og grønnsaker , to typer mat som er utrolig lavt i kalorier samtidig som samtidig høy i ernæringsmessig verdi . Mens du følger en diett for å bidra til å gjenopprette fra anoreksi , spiser minst en porsjon frukt og en porsjon grønnsaker til hvert måltid . I tillegg , gjør det et poeng å ta med rikelig med magre proteiner for å hjelpe kroppen din gjenoppbygge muskel tapt under usunn slanking praksis av anoreksi . Øke mengden av lean mass vil også tjene til å regulere stoffskiftet , noe som gjør det lettere å holde fettet av i fremtiden , noe som er en vinn -vinn for noen med kroppsbilde problemer . Konsumere en middels stor brikke ( omtrent fire gram ) av magert kjøtt ( kalkun , kylling , sjømat eller lav - fett biff ) eller meieri med hvert måltid . Dette bør gi kroppen din med nok protein til å begynne å angre skaden forårsaket under ditt stint med anoreksi . Avrunder hvert måltid med en liten porsjon sunt umettet fett . Fett er viktig for å holde kroppens hormonelle prosessene fungerer normalt , og umettet fett kan bidra til å senke kolesterolnivået , og dermed bedre helse . Oppnå dette ved å tilberede kjøtt på sunne matoljer som kokosolje, peanøttolje , sesamolje eller olivenolje , og med fiskeolje kapsler med mange av dine måltider for en ekstra kilde til sunt fett .
anoreksi Diet

Betrakt følgende eksempel-menyen for en utvinne anorektiske forsøker å spise et sunt kosthold . Til frokost , spise en bolle med havregryn med bær , servert med et stort glass melk og en grønnsak av ditt valg . Ta med en scoop av protein pulver i havregryn å legge noen smaken til parabolen sammen med å legge i noen ekstra byggesteiner for å gjenopprette muskelmasse . Til lunsj , begynner måltidet med et stort eple eller annen stykke frukt og en hage salat . Avrunder måltidet med en fair- sized kalkun sandwich på en hel - korn bagel med mer salat og tomat . Til middag spiser et stykke kylling , kokt i hjerte -sunn olivenolje . Serveres som med en spinat , tomat og agurk salat sammen med en annen en liten bolle med kirsebær eller druer som avrunder dagens måltider .