Hvordan finne Low Calorie Diet

Tar tid før du tar fatt på en diett for å sikre at alle variabler er riktig vurdert kan drastisk øke dine sjanser til å se dietten gjennom til ferdigstillelse . Sviktende å riktig beregne kaloriinntak nivåer for lav - kalori diett kan virke mot sin hensikt , slik at du ikke klarer å oppnå dine vekttap mål uten å ta drastiske og usunn trinn. Spar deg selv tid og krefter for å mislykkes enda en diett ved å sette inn innsatsen på forhånd å beregne en lav - kalori diett . Du trenger
Notebook eller datamaskin på
Vis flere instruksjoner
en

Velg et rimelig utgangspunkt kalorinivå. Selv om dette er i stor grad subjektivt, og avhengig av din nåværende størrelse og hvor mange kalorier du forbruker gjennom ditt vanlige kosthold, er den generelle tommelfingerregel er at du ønsker å kutte kalorier til et nivå som vil gi rom for et tap på om lag £ 1 i en uke . Ettersom det er 3500 kalorier i ett pund, betyr dette at du bør kutte det daglige kaloriinntak med rundt 300 til 500 kalorier per dag for å begynne ditt kalorifattig diett . En felles start kalori rekkevidde for et lavt kaloriinntak er omtrent 1500 til 2000 kalorier per dag .
To

Unngå den feilen å tro at du kan oppnå dine vekttap mål raskere ved å slippe kalorier til en mye større grad. Mens slanking er et følelsesmessig problem fordi du ønsker å oppnå din ideelle kroppsbygning i dag , er realiteten at effektiv slanking er en mye langsommere prosess . Hvis du starter med et kalorinivåsom er for lav , vil kroppen din etter hvert bremse stoffskiftet å tilpasse seg , stanse fett tap og forlater deg ikke rom for å senke den ytterligere å fremme ytterligere fremgang .
3

Møt din caloric taket gjennom forbruk av næringsrike matvarer som frukt , grønnsaker , helkorn og magre proteiner . Ifølge CaloriesPerHour.com , telle kalorier alene er ikke nok . Hvis du baserer kostholdet ditt rundt næringsfattige "junk" mat som behandlet og frosne måltider , vil du være mer sannsynlig å finne deg misfornøyd , og dermed mer sannsynlig å jukse på dietten din . Hvis du i stedet fylle deg opp med matvarer som er nevnt ovenfor , vil du oppnå den duell mål om å gi kroppen din med nok næringsstoffer og iverk trygt og sunt vekttap på en lav kalori diett .