Hvordan øke stoffskiftet for en tenåring

Metabolisme er den hastigheten som kroppen vår prosess mat , ifølge Liv Mojo . Som folk blir eldre sin metabolisme bremser ned . Det er viktig for ungdom å øve effektiv ernæring nå for å holde stoffskiftet opp som de blir eldre . Teens ' valg nå kan påvirke dem for resten av livet . Så hvordan tenåringer fremskynde eller øke metabolismen og gjøre gode helse valg nå ? En rekke tiltak kan holde stoffskiftet opp og risikoen for andre komplikasjoner ned . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Tren regelmessig . Bli involvert med sport på skolen eller i nabolaget ditt . Øve din idrett hver eneste dag - eller delta i aktiviteter som øker pulsen din - i minst en time vil øke hastigheten på stoffskiftet . Dette oppmuntrer musklene til å forbrenne kalorier slik at de kan reparere seg selv etter en tøff treningsøkt , ifølge Livet Mojo .
To

Spis små , ​​men hyppigere måltider . Se det som en serie av snacks i motsetning til bare tre store måltider per dag . Holde kroppen fordøye maten og brenne kalorier hele dagen vil trene den til å forbrenne raskere . Det forbrenner mindre, konsekvente mengder mat raskere enn store, sjeldne mengder mat , ifølge Livet Mojo .
3

Spis tidlig . Ifølge Livet Mojo , viser forskning at du kan miste en betydelig mengde vekt ved å holde dine måltider tidlig . Frokost på 7 eller 8 am før skolen , mid - morgen snack ved 10 eller 11 am , lett lunsj på formiddagen eller 13:00 , midt på ettermiddagen snack på tre eller 16:00 og en lett middag på 18:00 Ikke gå til sengs med ufordøyd mat . De fleste brenner svært få kalorier mens du sover , så noe mat igjen i magen er sannsynlig å slå til fett .
4

Spis nok fiber . Fiber holder systemet regelmessig og fordøyelsen prosessen effektiv og rask. Det hjelper kroppen å kontrollere din vekt og holde nivået av sukker ned , ifølge Liv Mojo . Spis frukt , havre og ris , hel hvete mat og mer for din fylle av fiber .