Matvarer som Strenthen Brain

Noen matvarer er bare bedre for deg enn andre er . Dette er spesielt sant når det gjelder saker av sinnet. Visse matvarer reagerer mer positivt om hjernefunksjon enn andre gjør . Det er særlig mat å spise som kan hjelpe deg å takle stress, tregere hvor fort din hjerneceller alder , bedre hukommelse , hjelpe deg å konsentrere seg og mer . Blåbær

Hvorfor er disse så spesiell ? De inneholder antioksidanter . Antioksidanter forsinke prosessen med oksidering , noe som kan føre til at blodårene dine til å begrense og hjelpe i forebygging av celleskader . Du kan spise disse ferske eller frosne når de er ute av sesong . Du kan blande dem opp og gjøre en utmerket smoothie eller sette dem på toppen av salaten . Frys dem opp for en skikkelig søt og god !
Laks

Omega - 3 fettsyrer er årsaken til denne hjernen booster . Omega - 3 fettsyrer er en nøkkelfaktor i riktig vekst og utvikling av hjernen . Brain -funksjonen er avhengig av omega - 3 for å holde den i tipp - topp form . Enten fersk eller prepackaged og ready-to -serve er ikke så viktig . Den ernæringsmessige verdien ikke er svekket . Med én til to porsjoner hver uke vil gjøre underverker for hjernen din .
Mandler

Laks er ikke den eneste omega - 3 - rik fettsyre mat rundt . Mandler er også rike på omega - 3 og vitamin E og andre antioksidanter . For den beste ernæringsmessige verdi rå er alltid bedre . Selv om høy i kalorier , mandler i en kontrollert del er verdt det for de fordelene som de tilbyr .
Egg

Når antatt å bli spist med forsiktighet , egg er ikke så mye av et stigma som de pleide å være. Denne høy - protein mat er fullpakket med vitamin E , vitamin B og omega - 3 . De er lite kalorier . Å ha opp til fire egg per uke er nå ansett som rimelig .
Kaffe og te

Koffein er kjent for sin stimulerende effekt . Denne effekten , som en gang ble ansett som skadelig for hjernen , er nå , faktisk , ansett som et pluss , som det øker hjernens aktivitet . Full av antioksidanter , koffein i kaffe og te , spesielt grønn te , bidrar til å blokkere protein utvikling . Proteinet er faktisk et sentralt element i Alzheimers ofre . Å drikke bare to kopper om dagen er en måte å hjelpe deg selv å holde hjernen sunn .

Grønnsaker

Vi vet at grønnsaker er bra for oss , men grønne grønnsaker , i særdeleshet , er det sunneste for oss . Dette mørkere farget grønnsaker inneholder mest antioksidanter . Omtrent 02:58 kopper mørkegrønne grønnsaker daglig er den anbefalte servering .