Hvordan forhindre håravfall ved Diet

Her er ernæringsmessige tips for å holde håret sunt , sterk --- og på toppen av hodet ditt . Ifølge den amerikanske Håravfall Association , androgenetic alopecia eller " mannlig - mønster baldness " påvirker to tredjedeler av menn etter når de er 35 år . I tillegg , noen 40 prosent av kvinner opplever noen grad av hårtap i hele sitt liv . Resepter , over -the -counter rettsmidler og kirurgiske prosedyrer har blitt brukt til å bekjempe dette problemet . Men sunnere , naturlige og mer kostnadseffektive måter eksisterer for å forhindre håravfall fra å bli et problem i livet ditt . Du trenger
Bladgrønnsaker arkiv Hel hvete
Eggs
Fish
Rosiner
Ølgjær
Grønn eller rød paprika
Agurker
Bønnespirer
Brun ris
Soyabønner på
Vis flere instruksjoner arkiv Diet forslag for å hindre hårtap .
en

Skjær fett . Ulike studier har vist at skallet kan bli redusert ved å begrense mengden mettet fett i kostholdet ditt . Diett rik på disse fett kan øke testosteronnivå og ha negative effekter på hårsekkene . For eksempel , i stedet for smør bør du bruke en grønnsak spredning eller olivenolje .
To

Få nok jern . Jern kan hindre anemi , en underliggende årsaken til hårtap . Spis matvarer som grønne greener , wheats , egg og rosiner .
3

Få en silika . En studie ved University of Cincinnati College of Pharmacy viste at silika kan stimulere hårveksten og styrke håret sjakter . Silica er funnet i potet skins, grønn eller rød paprika , agurk, bønnespirer eller hele matvarer .
4

Spis proteinrik mat . Protein stimulerer hårvekst og kan finnes ( uten overdreven fett ) i kalvenes lever, ølgjær , hvetekim eller fisk .
5

Konsumere mat rik på biotin , en komponent av sunt hår . Ølgjær, brun ris og soyabønner er rike på biotin .