Slik unngår Lav kalium i kroppen

Kalium er et sentralt element i menneskekroppen , en som er avgjørende for grunnleggende cellular funksjon og opprettholde væskebalansen . Når kaliumnivået får lav , kan du oppleve alt fra muskelkramper til høyt blodtrykk , ifølge American Heart Association . Men det finnes flere tiltak du kan ta for å hindre lave kaliumnivå. Du trenger
Bananas
Cantaloupe
Poteter
Svisker
Grapefrukt
Bønner arkivsportsdrikkearkivKaliumTilskuddpå
Vis flere instruksjoner
fra Medisinering
en

Ifølge American heart Association , kan visse hjerte medisiner forårsake lave kaliumnivåer på grunn av sin bivirkning av hyppig vannlating . Hvis du prøver en ny medisin , overvåke hvor mye du er urinering , eller hvis du viser symptomer på lavt kalium som muskelkramper.
To

Kontakt lege dersom du oppdager at din medisinering forårsaker lavt kalium . Vanligste legemidlene er en økning i inntaket av kalium - rik mat som bananer , honningmelon og bønner .
3

Ta en kalium supplement , som anbefalt av legen din , for å øke kaliumnivå.
Etter Sickness
4

Ifølge Dr. Gabe Mirkin , kan oppkast og diaré også føre til lavt kaliumnivå. Unngå situasjoner som kan indusere oppkast eller diaré .
5 p Hvis du gjør oppkast eller erfaring diaré , ta skritt for å erstatte tapt kalium . Ifølge Dr. Mirkin , kan kroppen lett regulere sine kaliumnivået gjennom forbruk av kalium - rik mat som svisker og poteter .
6

Søk profesjonell hjelp hvis du lider av bulimi , da dette kan forårsake lavt nivå av kalium i blodet ditt .
under trening
7

Hold deg hydrert med sportsdrikke som inneholder elektrolytter , for å forebygge lav kalium forårsaket av svette under trening .

8

Konsumere kalium - rik mat som grapefrukt og bananer snart etter utarbeider .
9 p Hvis du er en idrettsutøver i trening , vurdere å supplere kalium inntak fra mat . Ifølge professor J. Andersen , Colorado State University Foods og ernæring spesialist , akseptabelt nivå av kalium inntak er 4,7 g per dag, men for idrettsutøvere antallet bør være høyere .