Matvarer som inneholder høyt kolesterol

Når det gjelder ernæring , noensinne synes ingen å bli enige om en mat er bra for deg eller dårlig for deg . Likevel er de fleste ernæringseksperter er enige om de matvarer som inneholder høye " dårlige" kolesterolet . Disse matvarene har blitt vitenskapelig vist å føre til fortykkelse av arteriene . Vite forskjellen mellom gode og dårlige kolesterolet

Matvarer som inneholder mye kolesterol er ikke nødvendigvis dårlig for deg , så lenge de inneholder riktig type . Den " gode" kolesterolet er kjent som high- density lipoprotein kolesterol , eller HDL kolesterol . " Dårlige" kolesterolet kalles low - density lipoprotein kolesterol , eller LDL kolesterol . HDL kolesterol matvarer bør spises regelmessig, mens LDL - holdige matvarer bør spises med måte .
Matvarer som inneholder gode kolesterolet

Olivenolje , nøtter og laks er tre matvarer rik på HDL . Å spise mer av disse matvarene vil øke HDL nivåer, som er en bra fordi HDL kan bære mer kolesterol til leveren din , heller enn å forlate kolesterol å holde seg til dine arterieveggene .

Matvarer som inneholder Bad kolesterol

Meieriprodukter, kjøtt og junk food er høy i dårlige kolesterolet . Dersom et næringsmiddel er høy i mettet fett , sannsynligvis inneholder det store mengder LDL også. Ett unntak er imidlertid egg : . ? Selv eggeplommer inneholder høy LDL , er de ellers næringsrik
Kan jeg fortsatt spise matvarer som inneholder LDL

Du bør se en lege for en kolesterol test før du bestemmer deg for hvor mye LDL kolesterol du bør spise . Hvis legen din forteller deg at du har høyt LDL kolesterol , bør du spise LDL matvarer svært sparsomt , ikke mer enn en gang per uke .
Hvordan kan jeg senke Kolesterol ?

For å senke kolesterolet , bør du prøve å spise mer mat som inneholder HDL . HDL fungerer som et rensesystem som kan bidra til å fjerne blodårerav overflødig kolesterol . Prøv å spise mer laks i stedet for rødt kjøtt , og dyppe brød i olivenolje i stedet for å spre den med smør .