Lung Detox Diet

puste forurenset luft , røyke , spise et dårlig kosthold og mangel på mosjon kan bidra til behovet for å avgifte lungene . Avgifte lungene bør starte med riktig pusteøvelser , men et godt kosthold er med på noe lunge detox program . Å spise mer grønnsaker og unngå korn og meieriprodukter er grunnlaget for en lunge detox diett . Pusteøvelser

Dr. Andrew Weil i " Åtte uker til optimal helse , " beskriver enkle pusteøvelsersom tar bare noen få minutter hver dag . Finn et sted omgitt av trær hvis mulig . Jo renere luft under denne øvelsen , jo bedre . Ideen er å bare puste i for fire teller , hold i fire teller , og puste ut for åtte teller . Fra og med denne pusteøvelse hver dag vil gi betraktelig bedre lungefunksjonen så vel som hjelpemiddel i stressreduksjon og avslapning .
Spis mer brokkoli

Ifølge en BBC reportasje , forskere ved Johns Hopkins School of Medicine nylig funnet ut at et stoff i brokkoli kan faktisk øke aktiviteten av et gen ( Nrf2 ) ansvarlig for å fjerne giftstoffer fra lungene . Spis brokkoli , grønnkål , og andre medlemmer av Brassica familien for bedre lunge helse . Bedre ennå , brokkolispirerinneholder enda mer av godsakene . Andre gode grønnsaker knyttet til brokkoli inkluderer kål , kinakål , rosenkål og blomkål .

Andre avgifte Foods arkiv

Foods høy i beta karoten støtte lungefunksjon . Winter squash . Søtpoteter og gulrøtter er gode eksempler på mat med høyt betakaroten . Mandler , også er lastet med antioksidanter som kan forbedre lungefunksjonen . Andre matvarer rike på antioksidanter inkluderer bær , druer og hvitløk . Ifølge herbalist Isabel Shipard , brønnkarse og løvetann er både urter som kan spises som salater og har vært brukt siden antikken for å avgifte kroppen . Brønnkarse er spesielt høy i svovel og har tradisjonelt vært brukt for bronkial klager . Omega - 3 fettsyrer , som for eksempel i kaldt vann fisk eller økologiske egg og gress matet smør , også støtter lungefunksjon , ifølge Diane Stanton , Certified Nærings Counselor .
En Sample Diet

frokost: To økologiske egg stekt i smør fra gress -matet cowsYogurt med mandler og antioksidant rike berriesGlass av gulrot juice

Lunsj : salat av blandet greener med løvetann og watercressSteamed broccoliBaked vinter squash

Snacks : AlmondsRaisinsGrapesBerries

Middag : Grillet salmonMashed søt potatoSteamed kale