The Best Body Building Diet

Det finnes mange dietter for å miste vekt - men noen avtale med økende vekt og muskler . Kroppsbygningen har sitt eget sett med regler , og det er viktig at du finner den diett som fungerer best for deg . Hvis du følger noen enkle trinn for å bygge muskler , vil du være i stand til å finne riktig mat for å bygge kostholdet ditt på et blunk . The Perfect Bodybuilding Diet

Mange som ønsker å bygge muskler anta at bare spise mye mat vil være nok . Når det gjelder den perfekte muskel -building kosthold , er kvalitet viktigere enn kvantitet . Du ønsker å holde seg borte fra alkohol og usunn mat , som de tomme kalorier ikke vil gi kroppen riktig næring den trenger etter en intens treningsøkt .

For eksempel egg er en stor , høy - protein tillegg til din diett . Men eggehviter er bedre å spise, så eggeplommene bære mesteparten av kolesterol . Et annet eksempel er melk. Det er bedre å drikke skummet melk i motsetning til hele lettmelk . Målet er å spise mye mat som er lav i fett , slik at du blir stadig mer muskler og mindre fett . Dette vil tillate deg å se raske resultater uten overflødig fett du blir nødt til å jobbe på. Du vil ha noen gevinst i fett , men en liten mengde hvis du fokuserer på magert kjøtt , fersk frukt og grønnsaker og gode kosttilskudd .

Også , drikke rikelig med vann . Du spiser mye mat for å bygge muskler , og du ønsker å sikre at kroppen kan eliminere giftstoffer som kan bli produsert fra å belaste kroppen og spise mye mat .
Protein

En avgjørende å bygge muskler er protein . Du vil sikre at legemet får en stor mengde protein , som det er mat for musklene. Mange egnethet eksperter har en tendens til å fokusere strengt på protein som et middel for bygnings muskel. Det er så mange flere fordeler som protein har på kroppen builder . Arkiv

Protein hjelpemidler i frakter oksygen og næringsstoffer til og fra de røde blodceller , vev reparasjon , vedlikehold av vann sekreter og vedlikehold av hormon sekreter .

Du kan få din protein fra å spise magert kjøtt og meieriprodukter . Du kan også få en god kilde til protein fra belgfrukter og grønnsaker , men ikke på langt nær det beløpet du kan få fra magert kjøtt .

Den anbefalte daglige rasjon fra mat og ernæring bord er 0,8 gram per kilo lean body vekt. Fra nyere studier , har dette tallet økt vurderer syrer i protein er utgitt via ulike aktiviteter . Foreløpig vil du sikre at du får 1 til 1,4 gram protein avhengig av hvor intens kroppen bygningen diett er .

Kosttilskudd
p Hvis du er opptatt, er det vanskelig å spise de nødvendige mengder av protein -og næringsstoffer til å ha en effektiv kroppsbygningdiett. Kosttilskudd er en flott måte å bistå med dette . Arkiv

Protein drikker vil gi deg et ekstra løft og ekstra protein og ernæring for å bygge muskler . Muscle Milk antyder, i likhet med mange andre treningseksperter , at du spiser mat hver tredje time . Grunnen er at kroppen er i stand til å regulere forbrenningen bedre , og legemet er konstant og konsekvent blir drevet med den ernærings å bygge muskler. Du ønsker å sikre at kroppen ikke bruker lagret energi for å fungere . Hvis dette skjer det tar unna de ekstra næringsstoffer som kan gå til musklene du jobbet dagen før .

Betrakt et protein supplement som har avdelings aminosyrer i tillegg. Dette gjør at kroppen skal ha syrene å bygge protein og muskel .

Med intens trening , en diett høy på protein og andre kvalitets matvarer , er du sikker på å ha den perfekte kroppen nå som du har den perfekte diett .