Hva slags mat har Kalsium

? Kalsium er den viktigste mineralet i kroppen . Den er lagret i bein og tenner og brukes over hele kroppen . Det er viktig å få nok kalsium i maten du spiser , fordi kalsium bidrar til å danne bein når du er ung og holder skjelettet sterkt og sunt senere i livet . Meieriprodukter

Meieriprodukter er rike kilder til kalsium . Denne viktige mineral kan finnes i melk og andre meieriprodukter som yoghurt og ost. Hvis du har problemer med å fordøye melkeprodukter , laktosefrie produkter er tilgjengelig som er også gode kilder til kalsium .
Grønne bladgrønnsaker arkiv p Hvis du misliker meieriprodukter, du kan fortsatt få kalsium fra maten. Noen grønne bladgrønnsaker, som grønnkål , spinat og brokkoli , er rike kilder til kalsium .
Fisk

Enkelte typer fisk er god mat kilder til kalsium. Disse inkluderer laks og sardiner .
Kalsium-forsterkede Foods

Noen matvarer har kalsium lagt til dem . Eksempler på kalsium-forsterkede produkter er brød , flaskevann , tofu , juice og frokostblandinger .
Bestemme kalsiuminntak

Mat etiketter liste kalsium og andre næringsstoffer som en prosentandel av daglig verdi ( DV ) . Les etiketter for å se hvor mye kalsium som finnes i produktene du vurderer.